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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.16 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：30分 练习感悟：回忆起华山之行，慢慢感觉到一些之前自己不能发觉的东西，这种感觉很奇妙。玄。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.15 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：30分 练习感悟：感觉僵硬的肩颈因为练习劈擂攉撩而轻松一点点了。但是心里是平静心。不喜不忧虑。平淡自然。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.14 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：30分 练习感悟：暂无

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.13 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：30分 练习感悟：过去已去，未来未来。顺其自然，随遇而安。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.12 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：30分 练习感悟：去除杂念，不为过往之事而后悔，不为未来之事而困心烦恼忧虑。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.11 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：30分 练习感悟：加上额外的跑步跳绳和俯卧撑后，练习一定时间的劈擂攉撩后，感觉思维头脑更加清晰，心里更加平静...

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.10 练习项目：打坐 劈擂攉撩 练习时长：各30分 练习感悟：暂无

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.9 练习项目：打坐 练习时长：30分 练习感悟：发现思绪总是被过去的不良情绪所困扰，容易想起发生的不好的事情。或许是时候停下来整理一下心里的乱麻。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.8 练习项目：打坐 练习时长：30分 练习感悟：暂无感悟

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.7 练习项目：打坐 练习时长：10分 练习感悟：有点懈怠思想。人贵有恒。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.6 练习项目：写书法 练习时长：一小时 练习感悟：肝火太旺，不知觉时会郁结，想要发脾气，忘记一念系于下。但是在写字时不知不觉心里就平静了。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.5 练习项目：打坐 练习时长：10分 练习感悟：暂无感悟

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.4 练习项目：打坐 退阴符 练习时长：30分 练习感悟：动静之间，性命相修。近日烦恼琐事扰乱心绪，更是抓紧修行的时候了。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.3 练习项目：打坐 退阴符 练习时长：10分 练习感悟：世间之事莫大过于生死。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.2 练习项目：打坐 练习时长：30分 练习感悟：暂无

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.4.1 练习项目：打坐 练习时长：10分钟 练习感悟：聚气凝神，心神合一，知行合一，专注，不要把精神分散和消耗。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.3.31 练习项目：打坐 练习时长：20分钟 练习感悟：近日精神疲惫不知为何，暂无感悟。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.3.30 练习项目：打坐 练习时长：30分 练习感悟：心生懈怠，容易放纵自己，时间不知觉流逝，偶尔进入状态，动时炼性，做到知行合一。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.3.28 练习项目：打坐 练习时长：15分 练习感悟：换了呼吸方式后困得不行，不知觉就睡着了。

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打卡学员：烟雨杭州 打卡日期：22.3.27 练习项目：打坐 练习时长：30分 练习感悟：受凉会肚子痛，但是换了呼吸法之后本来有些微凉的四肢末端会全部发热，一股热气由肚子传向四肢。