群作业

打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211215 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，盘腿，法卷 练习疑难：练法卷时有些凉意，这是排寒吗？

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211214 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，法卷，盘腿 练习疑难：没有进展

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211213 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，法卷，盘腿 练习疑难：1.注意火的温度 2.还不够放松

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[size=11.9px] 打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：202112012 练习时长：30分钟 练习项目：法卷 练习疑难：练习了两次退阴符后，由开始打坐时身体有一丝凉意到手特别...

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：202112011 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，练性 练习疑难：

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211209 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，转海 练习疑难：琐事较多，难以有集中的时间。

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211209 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，盘腿，转海 练习疑难：转海时难以做到观而不守 [图片][size=1.2] ...

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211208 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，盘腿，转海 练习疑难：今天跑步想着转海不好转就观火吧，结果火一直窜到了胸口，好像出海了。转海还...

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211207 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，盘腿，转海 练习疑难：转海总觉得到北海为底，就戛然而止了，不能连续的到东海。所以我到北海后就回...

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211206 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，打坐60 练习疑难：手脚暖的，其他地方有寒意

群作业

观火时配合腹式呼吸，总是会自然的控制呼吸，导致头晕。老师指点后明白要点在小腹的起伏，谢谢老师和群里的同修，可以给我信心和力量

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211205 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：观火苗，练性 练习疑难：有时候观火苗会四肢发冷

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打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211204 练习时长：未知，想起来就练 练习项目：盘腿，观火苗，腹式呼吸 练习疑难：舌抵上腭有进步了，腹式呼吸还需要练习，还是会紧张头晕。观火苗时有过一...

群作业

打卡学员: 心静自然凉 打卡日期：20211203 练习时长：未知 练习项目：盘腿，观蜡烛，观火，腹式呼吸，金刚功 练习疑难：在执着深呼吸了，头好晕，已得师兄指点

作业

打卡学员：心静自然凉 打卡日期：20211203 练习时长：未知 练习项目：正身，观蜡烛，观火，腹式呼吸，金刚功 练习疑难：太在意呼吸了，头晕。已经得到师兄指点

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1.小腹胀胀的，三十日半夜醒来观蜡烛，突然蜡烛点燃了，接着丹田也着了。时常忘记观蜡烛和舌抵上腭，还在摸索中2功德好，心才安，心才能静，做事才能水到渠成