• 暖暖阳光 的打卡记录

    167号 . 暖暖阳光

    打卡统计：66次 / 67天
    总打卡率：98.51%

166. 持耀
168. 养乐多-25届
  • 2025-04-28 星期一 23:50
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-04-28 星期一
    练习项目：
    练习时长：50分钟
    练习感悟：还是会有昏沉和散乱，继续努力！
  • 2025-04-29 星期二 23:30
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：
    练习时长：30+50分钟
    练习感悟：中午30分钟，晚上50分钟，观想蜡烛朦朦胧胧不清楚，还是习惯观呼吸，慢慢来吧，不能着急。
  • 2025-04-30 星期三 23:54
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：
    练习时长：60+60分钟
    练习感悟：今天還是不能清晰觀到蠟燭，但是散亂和昏沉減少了，不著急，不執著，否則就會用意過重了，慢慢來，終會有收穫的一天。
  • 2025-05-01 星期四 23:48
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：
    练习时长：30+50分钟
    练习感悟：状态持续恢复中，但观想进度不大，假期家里人多还是有点影响，不要懈怠，坚持就会胜利！
  • 2025-05-02 星期五 23:49
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天状态不太好，到后面腿有点疼，没有观到蜡烛，一会儿躺着试试看…
  • 2025-05-03 星期六 23:29
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-03 星期六
    练习项目：
    练习时长：30+40分钟
    练习感悟：日常打卡，观蜡烛还是没看到，隐隐约约有光的影子，然后习惯性观呼吸…
  • 2025-05-04 星期日 23:22
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-04 星期日
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：实际应该是30分钟卧室+30分钟客厅，卧室的床一直感觉气场不对有阴冷的感觉，一直在客厅打坐，放假家里来人就改在卧室床上了，打坐腿也疼起来，今天床上坐了30分钟受不了马上挪到客厅又打坐30分钟，明天就可以在客厅了，不知道床是个什么缘故…
  • 2025-05-05 星期一 23:36
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天感觉还好，昏沉和散乱渐少，观蜡烛进度不大。明天开始恢复有时间多打坐一至二次。
  • 2025-05-06 星期二 23:55
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：觉知越来越清晰，昏沉和掉举都能很快察觉，白天事儿比较多未能打坐，差评！观想不清晰，也差评！
  • 2025-05-07 星期三 21:49
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-07 星期三
    练习项目：
    练习时长：60分钟分钟
    练习感悟：因为明天要早起，今天打坐比较早。努力保持自己的觉知，不被念头所打扰。能够感觉到脚底板一开始有寒气散出，自己的身体寒气还是比较重。努力做个透明人…
  • 2025-05-08 星期四 23:59
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐完差点忘了打卡，还是打坐好，即锻炼了身体，也清净了烦恼，每日一坐岂不美哉！
  • 2025-05-09 星期五 23:57
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：现在快到60分钟还是会有些疼的感觉，等不疼了就又可以增加打坐时间了。这两天心境不好，明天一定会好的！
  • 2025-05-11 星期日 00:00
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：
    练习时长：60分钟
    练习感悟：这两天情绪的不稳定对打坐还是有影响，自己的内心还是不够强大，慢慢调整吧，受天气影响从一开始腿就有点疼，出汗又把衣服湿了，也算是排出湿寒吧？
  • 2025-05-12 星期一 00:22
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-12 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：左腿还是有点疼，习惯子时打坐，倏忽想起今天还没有诵读，呵呵…
  • 2025-05-13 星期二 00:01
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-13 星期二
    练习项目：
    练习时长：30+40+60分钟
    练习感悟：今天事情比较少，找空闲多了两坐，还是观不到蜡烛，但是可以观想光的存在。
  • 2025-05-14 星期三 00:08
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40+60分钟
    练习感悟：这两天专注力不是太好，有时会不知不觉跟着念头走，出汗比较多，有时会心悸，血压还在正常范围，但压差比较小，不知道咋了…
  • 2025-05-15 星期四 00:09
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟 今天左腿疼好点了，但是左鼻孔还是有些不通，应该还是气脉不通的缘故，长时间打坐下来，气感反而不如没有打坐的时候好，不知道为啥。
  • 2025-05-16 星期五 09:59
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-16 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：感觉最近打坐状态不好，觉知不清晰，有些混混沌沌的，不知道是暂停调整一下比较好还是继续坚持比较好…，
  • 2025-05-17 星期六 00:21
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟：决定继续坚持，怕松懈了会退转，慢慢自己调整，重点还是专注力。
  • 2025-05-18 星期日 00:12
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-18 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟：也许是巧合，有时一打坐邻居就会闹出些动静。今天状态还好，就是后10分钟腿比较疼，开始出汗。
  • 2025-05-19 星期一 23:28
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-19 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：当打坐成为一种常态，不打就会感觉身体里阳气不足…感觉打坐还是会耗费精气的，中午打坐下午会早早感觉需要补充能量了…
  • 2025-05-20 星期二 22:19
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-20 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60+60分钟
    练习感悟：日常打卡，还是没有观到蜡烛，可能能量全部用来补充亏虚了，慢慢来吧…
  • 2025-05-21 星期三 23:59
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-21 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天思绪有点乱，只静坐，未冥想，先后默颂八大神咒加北斗神咒，若干遍金光神咒，半部金刚经（为打卡未读完），感觉神清气爽…
  • 2025-05-22 星期四 23:48
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-22 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天干了点活比较累，恍恍惚惚杳杳冥冥间忽觉腰疼，一看时间40多分钟了，今天就到这里吧，先休息了…
  • 2025-05-23 星期五 23:53
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-23 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟：还是会有昏沉和掉举，会出汗，脚底今天没有寒气散出，未观到蜡烛…
  • [补卡] 2025-05-25 星期日 00:38
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-25 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天特意注意了一下坐姿和呼吸，没有出现腰疼的现象。关照脐内，有暖暖的感觉，但还是没有关照出蜡烛…
  • 2025-05-25 星期日 23:28
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-25 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐开始为安心安身，诵持神咒，又持诵金刚经，忽觉自己仿佛在给自己身中之神和身内小世界众生持诵…
  • [补卡] 2025-05-27 星期二 08:22
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：发作
    练习时长：50分钟
    练习感悟：能感觉到湿寒之气在体内的存在，打坐能慢慢化解，但应该是个长久的过程，其他感觉同前几天。
  • 2025-05-27 星期二 23:40
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天还是修持观呼吸，偶尔有散乱或昏沉，其他还好…
  • [补卡] 2025-05-29 星期四 00:14
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-29 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：临近结束膝关节还是会疼，但左鼻孔的堵塞会好转。其他如常。
  • [补卡] 2025-05-30 星期五 07:11
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-30 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：每次打坐都会出汗，多的时候会把背心洇湿了，是排湿还是排寒？还是身体虚呢？
  • [补卡] 2025-05-31 星期六 08:05
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：坐上后身体会有温热感，收功一套动作下来一般会有汗，按师兄所说对照，该不是体虚。性功还是不够火候，胸中似有不平之气郁结。
  • [补卡] 2025-06-01 星期日 13:51
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-01 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：放假了走亲不方便，只抽时间坐了30分钟，时间有点短了…
  • 2025-06-01 星期日 23:42
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-01 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟：今天打坐脚底又有寒气散出，而且一开始关节有点僵，应该是开车时长时间开空调的缘故，打坐能把寒气从身体排出来，我的鼻炎也是练习打坐后慢慢好起来的，等有时间了该把站桩再拾起来了，暂时没有合适的地方，感觉在楼上不如在地面效果好。
  • [补卡] 2025-06-03 星期二 10:22
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：一直没有观到蜡烛，是因为观呼吸吗？应该放弃观呼吸一直观照脐下吗？其他还好。
  • [补卡] 2025-06-04 星期三 00:02
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：最近是有点昏昏沉沉的，观念头都不清晰，也许是这个缘故观不到蜡烛，继续坚持吧，慢慢会好起来的。
  • [补卡] 2025-06-05 星期四 10:31
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-05 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：原来观呼吸是观鼻下呼吸，现在尝试观腹中呼吸，再配合观蜡烛，看是否有效果吧。
  • [补卡] 2025-06-06 星期五 00:37
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-06 星期五
    练习项目：静坐冥想
    练习时长：60分钟
    练习感悟：没有观到蜡烛，但可以观想转海，估计身体还是湿寒比较重的缘故，原来打坐感觉自己身体阴气越来越重，不知道什么缘故，这段时间倒是没有那种感觉，也许是错觉？
  • [补卡] 2025-06-07 星期六 07:20
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-07 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟：今天尝试了下先凝神于祖窍，神气凝聚后下行到脐内，可以感觉到温热感，今天出的汗比较多，夏天了同事开空调没办法，腿也有点疼，打坐再把寒和湿排出来就好了，再慢慢把精气神补足，不能着急防止出偏差。
  • [补卡] 2025-06-08 星期日 16:16
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-08 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天出的汗比较多，左脚底可明显感觉有寒气散出，遗憾的是还未观出蜡烛。
  • 2025-06-08 星期日 23:39
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-08 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天没人打扰打坐早，又听了一遍师兄的第十课并身体力行，似有收获，又怕是自己的错觉，还是继续观照比较好。
  • 2025-06-09 星期一 23:41
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60+30分钟
    练习感悟：今天月色很好，在月光下打坐好像精气神也充盈可几分，可惜被蚊子打扰，被催促下只好草草结束了，但愿明天十五的月色更好…
  • [补卡] 2025-06-11 星期三 00:07
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-10 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天的月光不如昨天感觉明显，最后十分钟腿不适改为了单盘。观想呼吸还是别的都比较容易，就是观想蜡烛比较难，按说不应该这样，想了想可能与原来某些原因曾观想冰有关，或者是阳气不足？
  • 2025-06-11 星期三 23:50
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-11 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天有点感冒，打坐出汗后感觉好多了。还没观到蜡烛，但现在手心脚心已经由凉转热了，只剩头顶还是凉的，是不是都热了就能观到了呢？
  • [补卡] 2025-06-13 星期五 12:47
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-13 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：不知道什么时候开始的闭眼打坐有些日子了，昨天晚上尝试垂目观想蜡烛，好像有些轮廓，将要结束的时候房间门忽然咔哒自己开了，吓了我一身冷汗，念了几遍金光咒安慰自己…
  • [补卡] 2025-06-14 星期六 00:11
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-14 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨天的事还是有点影响的，今天的状态不太好。
  • 2025-06-14 星期六 23:55
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-14 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：这两天腿关节疼，咬牙坚持。观照到自己坐在黑暗中，周围没有光，念头如泡沫，起起落落。
  • 2025-06-15 星期日 23:58
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-15 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天去山里补充了点元气和阳气，感觉身上的湿寒轻了好些，关于清辞师兄说的艾灸不知道怎么搞，估计多晒晒应该也有作用。今天气感还可以，观想蜡烛还是有些模糊…
  • 2025-06-16 星期一 23:57
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-16 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：重温师兄讲座，继续观想蜡烛。
  • [补卡] 2025-06-18 星期三 00:18
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-18 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：有点小忙缩短了时间，也影响了效果，纷扰的念头比较多，还是未能做到常应常静常清净啊，跟别的师兄们差距太大了…
  • 2025-06-18 星期三 23:49
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-18 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：常态打坐，没有惊喜，只有潜移默化对身心健康的改善…
  • 2025-06-19 星期四 23:09
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-19 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30+40分钟
    练习感悟：不知道为啥打坐完感觉消耗有点大，需要补充能量，这是正常的吗？还是因为出汗比较多的原因？
  • [补卡] 2025-06-21 星期六 13:57
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-21 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天气感比较好，就是天气比较热，出汗比较多…
  • [补卡] 2025-06-22 星期日 00:10
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-21 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：观想水中蜡烛，可能就是凝聚坎中真阳吧，我应该是凝聚的还不够。
  • [补卡] 2025-06-23 星期一 00:16
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-23 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天比昨天好，曾经的感觉又回来了点，但还没到曾有过的呼吸好像快停止，接续上内呼吸，杳杳冥冥又思维清晰的程度。
  • 2025-06-23 星期一 23:28
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-23 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：天气炎热，只给了30分钟时间关空调打坐，开空调就不敢打坐了，然后躺着观呼吸，观想蜡烛…
  • 2025-06-24 星期二 23:36
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-24 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没什么感悟，还是日常打坐观想，就是需要早起时间缩短了…
  • [补卡] 2025-06-26 星期四 00:21
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-26 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30+50分钟
    练习感悟：缺觉打坐也昏昏沉沉，没什么感悟，睡觉了…
  • [补卡] 2025-06-27 星期五 09:51
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-27 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟：这两天右脚跟胀痛，身体里也有寒气积聚，估计和金刚坐不对法还有空调有关，只好搬房间休息，夏天打坐就是麻烦…
  • 2025-06-27 星期五 23:44
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-27 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30+60分钟
    练习感悟: 脚跟还是胀痛，肩背部好点了，打坐还是有效果的，多坐坐吧…
  • [补卡] 2025-06-29 星期日 14:29
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-29 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：亲戚家结婚帮忙，只有时间小坐，入静不深，脚跟疼痛稍缓。
  • 2025-06-29 星期日 23:55
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-29 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：继续打坐，今天有些昏沉，应该是休息不好的原因，不熬夜了早点休息…
  • 2025-06-30 星期一 23:49
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-06-30 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天气感不太好，但能感觉腹部开始身体温暖，能察觉念起念落，因空调被开了，只好结束打坐…
  • [补卡] 2025-07-02 星期三 15:07
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-07-02 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：日常打坐，这次时间有点短，没什么感悟…
  • [补卡] 2025-07-03 星期四 00:37
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-07-03 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：50+60分钟
    练习感悟：今天时间宽裕就多坐了会儿，没感到多热但出的汗比较多，应该是前两天坐的少吹空调累积的湿寒比较多的缘故，下坐后感觉身体轻松多了，就是有点饿…
  • 2025-07-03 星期四 23:55
    打卡学员：暖暖阳光
    打卡日期：2025-07-03 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30+30分钟
    练习感悟：安静打坐，还是会有散乱的念头浮现，静已可做到，但净还不行。

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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