• 旁白 的打卡记录

    68号 . 旁白

    打卡统计：34次 / 47天
    总打卡率：72.34%

67. 养兔子的小陈
69. 卿GEW
  • 2026-07-07 星期二 23:00
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：读经&打坐
    练习时长：26 分钟
    练习感悟：第一次观火尝试，放空，不关心、不执着于火的形状，意守丹田，感受丹田中的热量。可能因为身体还是偏寒，感受到的热量还是非常微小的，热量会有一些微微蔓延开的感觉，但是扩散的距离非常有限
    这次的收功也是因为感觉好像右耳旁边有铃铛的声音，不知道是外环境还是臆想，又被吓到了一下，就收功了。
  • [补卡] 2026-07-09 星期四 00:06
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：今天第一次感觉到腰上有火，非常的温热散发开来，身体整体也微微有一些发热，刚开始觉得可能是环境温度，但是收完功之后，又觉得很舒服，不觉得热了。虽然并没有观到火。但是感受到身体的变化还是比较明显
  • 2026-07-10 星期五 00:23
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：本次听着《清静经》，入静很快，也不容易被身边其他声音所打扰了，意识沉入丹田的感觉还是很清晰，今天感觉我的丹田有一层白茫茫的雾气笼罩，雾气下面是水，看不清水中火。近日体感的热量不明显，昨天冒汗了，今天没有，津液有。
  • 2026-07-11 星期六 00:17
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：今天是垂帘闭目 30 分钟，第一次尝试，发现效果还不错，意识还是很专注的，可以内收的住，也能感受到丹田的温热感，其他的没有。不知道效果会不会对比打坐打折
  • 2026-07-12 星期日 22:51
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40 分钟
    练习感悟：第一次这么久，身体非常放松，时间过得特别快，感觉丹田发热是水上飘一片火，是暖的，但是又没暖透的感觉
  • 2026-07-13 星期一 23:52
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：观蜡
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：今天身体状态不好，有些姨妈痛，没有盘腿，静坐 20 分钟。感觉下丹田的位置和姨妈痛的位置重合了，今天入定比较困难，思绪会跑走，会尝试用丹田里的温热感融化姨妈，开始幻想一些有的没的，再拉回来。
  • 2026-07-15 星期三 23:41
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：观蜡
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：打坐时间已经可以越来越长了，最近出差零食冷饮喝的太多了，又回到解放前了，只能感觉到腰部微微温热，其他啥也感觉不到了，但是打坐时间延长并且没有感觉到有什么不舒服，有点困了就结束了，下次挑战更久一些
  • 2026-07-16 星期四 23:46
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：观蜡
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：静心观蜡，内观不足，腰腹热感明显
  • 2026-07-17 星期五 23:09
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：清晰的蜡烛但火光不稳定，一走神就没有了，热感不足，体内寒气较重。
  • 2026-07-19 星期日 00:00
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：观蜡
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：观蜡练习，静心凝神，热感明显
  • 2026-07-20 星期一 23:36
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：观蜡
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：今天不知道什么心理原因，打坐的时候感觉左侧后方好像被什么东西蹭了一下。胆子小，提前结束了。又卧功了 观涌泉 20 分钟。总共算 40 吧。
  • 2026-07-21 星期二 23:35
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：观蜡
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：水火既济感觉水有一些沸腾之感。不知道是否正常。不过今天观到后面有点困了，略微走神，观的不专注，下次要再提前一些。
  • 2026-07-22 星期三 23:48
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：观蜡
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：今天出差时间较长，在车上静坐观蜡 30 分钟，蜡烛每次点着会火光一片，然后再慢慢趋于稳定。一旦走神，蜡烛就会熄灭，重新点燃，又是火光一片，再重新稳定。
  • 2026-07-23 星期四 22:55
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：16+25 分钟
    练习感悟：第一遍微弱的火光，水火既济，感觉在争斗，感受不到热量。
    第二遍，火光比较稳定，有越来越大的趋势，也会炸一下，火偶尔变大，从腰部开始往上走，上半身微微发热，下半身无感觉。
  • 2026-07-24 星期五 21:16
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：会感觉下丹田有点麻麻的，有点像两个石头摩擦要出火的那种热麻感，微微的热感，不会特别热。可能也跟开了空调有关系，上半身露出来的皮肤稍微有点凉。
  • 2026-07-25 星期六 23:52
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：昨天去健身了，全身肌肉酸痛?今天就静坐观火。依旧是麻麻的热感，热量不高
  • 2026-07-27 星期一 23:42
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：10+20 分钟
    练习感悟：只要腹式呼吸，就会有持续性的热感，不会特别热，但是有热量持续在。
  • 2026-07-28 星期二 11:02
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：一直没有办法把火调得很大，只是很微弱的火
  • 2026-07-29 星期三 23:48
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐+卧功
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：打坐了十五几分钟，有点坚持不住，肠胃有些不舒服，换成了卧功，观火，卧功的时候，腹部和脚底的热感是非常明显的，双脚的脚心烫烫的
  • 2026-07-30 星期四 23:56
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：观火，吸进去的气流感觉到是热的，流过有微麻感
  • [补卡] 2026-08-01 星期六 00:38
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：今天有朋友来家里做客，时间比较紧张。没有静下心来
  • 2026-08-02 星期日 23:23
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：25 分钟
    练习感悟：这两天有吃一点凉的，本来以为会比较困难，但是观火的过程中，还是能慢慢感觉到从凉到温热的感觉的。有些浑浑入入睡了就结束了。
  • [补卡] 2026-08-04 星期二 08:57
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：吸进去的气，感觉到有火，温热，流转全身。
  • 2026-08-04 星期二 23:56
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：晚上打坐入定之后，常能听到周围有奇怪的声音，会害怕，没有办法时间再长。早上会好一些，没有害怕的感觉了，可能因为八字阴气比较重。后面改成早上或者是中午做功课。
  • 2026-08-07 星期五 23:07
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：15 分钟
    练习感悟：观火这次选了中午的时间，有些昏昏欲睡。
  • 2026-08-09 星期日 14:17
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：
  • 2026-08-11 星期二 19:52
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：今天状态好一点，听着雨声，入定，丹田内有雨水达到丹田的海面上，海底火苗稳定，微微的麻热
  • [补卡] 2026-08-13 星期四 00:01
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：心静气和，身心舒畅
  • 2026-08-14 星期五 00:41
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：出差在外不方便长时间，有点坐不住
  • 2026-08-15 星期六 07:49
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：心静气和，身心放松，丹田温热
  • 2026-08-16 星期日 20:45
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：近期可能因为工作比较忙，人很燥，感觉开始出现观火，全身很躁烦的情况
  • 2026-08-17 星期一 23:56
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30 分钟
    练习感悟：今天感觉来得很快，丹田温热，环绕腰腹，往四肢百骸扩散。但是到不了胳膊，和小腿。只是面积略扩大了一点点。
  • 2026-08-18 星期二 23:16
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20 分钟
    练习感悟：心静不下来
  • [补卡] 2026-08-20 星期四 11:14
    打卡学员：旁白
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：45 分钟
    练习感悟：肚皮是凉的腰是热的，有种冰火两重天的抗衡感，可能是空调吹的原因

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....