• 养兔子的小陈 的打卡记录

    67号 . 养兔子的小陈

    打卡统计：66次 / 92天
    总打卡率：71.74%

66. 青心
68. 旁白
  • 2026-07-07 星期二 20:45
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感觉不想火，就是一个光点，不稳定，而且吐气出去就没了，有光点的时候蜡烛更不明显了
  • 2026-07-09 星期四 18:35
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐到腿麻了起来，思绪很容易乱，而且不受控，跑飞的时候都是想一些很脱离现实的，但是思绪跑飞时候反而跟入静状态很像，什么都感觉不到，拉回来又正常了
  • 2026-07-10 星期五 18:25
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：火不明显，环境还是有点黑，回到观蜡烛阶段，稳固下
  • 2026-07-11 星期六 21:20
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：手指受伤了 刚好伤口在碰触的位置，很难受静不下来
  • 2026-07-13 星期一 08:27
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：一开始打坐闭着眼，关蜡烛那环境是黑的，过一会儿眯开一道缝，眼睛看到光了，蜡烛环境也亮了，感觉不像内景
  • 2026-07-15 星期三 08:38
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：尝试直接观火，一开始是个火苗，位置也随着呼吸和思绪上下跑，慢慢变火团，念头也静下来了，就在下丹田了，每次吐气能感觉手臂会有点暖，不过小臂还是冷的
  • 2026-07-16 星期四 08:12
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐到后面头有点沉，人晕晕乎乎的，但能感觉到身体和身周，快结束时候外面有个瓶子落地，惊了一个寒颤
  • 2026-07-17 星期五 08:20
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：脖子落枕，坐不舒服，开始尝试单盘，脚踝放下大腿上有点痛，挪了挪放在了只让脚板架在了大腿上，能坚持小一段时间了
  • 2026-07-19 星期日 17:08
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：拉肚子了，腹式呼吸下去多了会有点咕噜咕噜叫
  • 2026-07-21 星期二 08:21
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：一开始腹式呼吸肚子会咕噜咕噜响后面就好了，想着水中藏火，过几次呼吸就自然出现了这个意向，有点暗需要巩固
  • 2026-07-22 星期三 23:21
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天没睡好，今天耳神经疼，打坐一开始很难静下来，后面随着呼吸耳神经没那么疼了慢慢才能静下来呼吸，但脚盘不住了就收工了
  • 2026-07-23 星期四 08:30
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：有团暖气在小腹，随着呼吸往胳膊走，一开始到手肘停下了，快结束时候能延伸到小臂，但是小腹火感觉不亮，轮廓不明显
  • 2026-07-24 星期五 23:52
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：最近没睡好，打坐时候容易困，撑了一会儿头一点一点的就提早结束了
  • 2026-07-27 星期一 18:22
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：没开窗很热，但是打坐到后面静心了感觉好点，但是很困，后面意识游离了，就收工了
  • 2026-07-28 星期二 18:28
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：重新开始观蜡烛，总感觉蜡烛和水不在一个世界，隔离开的，偶尔在一起水也不够满盖不住蜡烛火就燃了
  • 2026-07-29 星期三 18:41
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐前先看了水中火的图片再开始，画面清晰点了。脖子很酸，随着打坐坐正稍微有点缓解
  • 2026-07-30 星期四 18:20
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：不知道是不是心不静，老是思维容易跑偏，一念代万念是做到了。但是这一念老是跟修行没什么关系
  • 2026-07-31 星期五 08:20
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：不知道是不是困，最近打坐就很容易思维跑偏，突然就想到跟修行完全无关的念头，不能实时观下丹田
  • 2026-08-03 星期一 22:50
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感觉能看的水里火但是环境就很暗，不知道是不是没睁眼的关系
  • 2026-08-04 星期二 23:32
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：心里想着有火的时候就能观到，顺着呼吸没想的时候感觉就是黑的什么都没
  • 2026-08-05 星期三 23:11
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：还是跟前几天一样，心里想着有火，就会有火，有了火，吐气时候手臂能感到暖流。但是下丹田还是黑的，一走神什么都看不到
  • 2026-08-06 星期四 08:12
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：不知道怎么回事，一直静不下心来，一直不在状态，连火都看不分明，坐不住
  • [补卡] 2026-08-08 星期六 14:52 | 图片×1
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天打坐了但是微信网页打不开，今天手机弄了下重启了下才能补卡
  • 2026-08-10 星期一 08:14
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-10 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：刚开始调整腹式呼吸没观想蜡烛，下丹田空的，呼吸调好想起来观想火就出来了，过了一会儿后，就人一个机灵，火好像突然灵动了，火苗窜了一下
  • 2026-08-11 星期二 18:03
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：刚开始注意力在腹式呼吸上，下丹田就空的黑的，想着要观火，火就出来了，想着观蜡烛蜡烛就出来了，然后蜡烛也会亮，但是火光都感觉很假，像是画上去的不灵动
  • 2026-08-12 星期三 18:23
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨夜没睡好，打坐时候注意力一直不自控的发散，要时时注意拉回来
  • 2026-08-13 星期四 18:33
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐前盯着火的图片看了会儿，这次看到的火真实了点，不像贴片了，但整体感觉没有太大变化
  • 2026-08-14 星期五 08:24
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天双腿交换终于能单盘一整轮打坐了，不过脚的凸起骨结放在大腿小腿交叉合并的缝里不是大腿上，打坐时候小腹也有一股暖意时间长了暖意还慢慢向着手臂延伸过去
  • 2026-08-15 星期六 17:04
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：有种感觉，下丹田的水火要不扩张到了体外，注意到后，用心收束，又感觉他们沉到下丹田的底部，很小的面积，再去用心念收束变成正常，过程就一直在这几个状态变动
  • 2026-08-17 星期一 21:22
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天有点拉肚子，开始打坐时候呼吸入腹后老是咕噜咕噜，平复许久等到小腹有暖意稍微好了点
  • 2026-08-18 星期二 18:22
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观想有火后能较稳定的感知到小腹有点暖，呼气后手臂胳膊也会有点暖意
  • 2026-08-19 星期三 08:10
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天眼睛半睁着打坐，但是下丹田还是黑的，火也只有观想的时候能看到红光轮廓，照不亮整个下丹田
  • 2026-08-20 星期四 18:38
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：整体上没啥大的进展，观火还是稳定能观到但是光亮不明显，白天开始加上八段锦练习，体质太虚用动功补一补
  • 2026-08-21 星期五 08:27
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：顺着呼吸能较为清晰的观火，这次热量聚集在下丹田，小腹暖暖的，但是吐气的时候热量不会像四肢蔓延
  • 2026-08-22 星期六 12:04
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-22 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：一开始打坐心不静的时候眼睛闭不上，一闭上就跳，半睁着打坐慢慢观想着火就闭上了，小腹暖的但是手臂很冷，像是在排寒气
  • 2026-08-24 星期一 23:07
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-24 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：先做了八段锦出了一身汗，然后开始打坐，一开始很浮躁，比平时更难静心，但静下来后观火相对也比平时清楚
  • 2026-08-25 星期二 18:53
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-25 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天先是左腿单盘，后来麻了换右腿单盘，发现呼吸顺畅度没有左腿单盘顺畅，今天下丹田不是黑的，有光但也不是白昼，火是红的，但是水里还是黑的
  • 2026-08-26 星期三 18:31
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-26 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：能看到红色的火和黑色的海，单盘情况下，鼻息很重，每次呼吸感觉毫无滞涩呼气声音很响
  • 2026-08-27 星期四 23:17
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-27 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天家里很闹腾，一开始静不下来，后面看到火了，但是很容易被声音打断分神一个不注意就没在观火了
  • 2026-08-28 星期五 23:47
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-28 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：半小时后要出去，有了时间限定感觉观火沉浸不进去，时间都变长了，不过火还是能关到，就是心静不下来
  • 2026-08-29 星期六 19:05
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-29 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：这次打坐没有坐在垫子上，直接坐床上，呼吸入腹后，感觉吸气到底的时候腹部有种拉扯的紧绷感觉，左右两侧靠近腰的位置有种挤压的胀痛感，轻微的，之前垫子上的时候就没有这个情况
  • 2026-08-30 星期日 09:22
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-30 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：旁边有声音一开始静不下来，慢慢的跟着呼吸观火，感觉下丹田的火更清晰了，空间也不是很黑暗了，最后腿麻了盘不住了结束了
  • 2026-08-31 星期一 19:03
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-08-31 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：不知道是不是太热，拖了上衣在打坐，呼气时候，肚子从鼓胀变小能明显感觉到小腹处有一股凉意，不确定是不是汗水蒸发导致的
  • 2026-09-01 星期二 18:37
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-01 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：昨天没睡好，头很疼，打坐时候一开始很难静下来，等慢慢静下来后头难受的感觉舒缓很多，但是一结束又开始难受了
  • 2026-09-02 星期三 19:48
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-02 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天拉肚子，一开始观火的时候能很清楚的听到肚子在响，后面稳定下来，慢慢的就平稳了，等结束后又开始肚子难受
  • 2026-09-03 星期四 18:42
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：很轻易能看到火的存在，但呼吸的时候四肢没有感觉暖意传过去，旁边有人在开着风扇，有风吹着，内外感知有点混乱
  • 2026-09-04 星期五 18:26
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-04 星期五
    练习项目：打坐，站桩
    练习时长：各15分钟
    练习感悟：这两天打坐不知道为啥一直静不下来，实在坐不住了就开始站桩，无极桩，能感受到掌心有气流流动感觉
  • 2026-09-05 星期六 22:40
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-05 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐时候有时候感觉身体有点没挺很直，呼吸的时候感觉肚子崩的慌，吸气时候很紧，但是平时呼吸只要一个不注意背的姿势自动就会变，只有注意到了再去纠正
  • 2026-09-07 星期一 20:43
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-07 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：天气凉了，今天八段锦出汗明显少了，但是打坐时候小腹热感相对应变明显了点
  • 2026-09-08 星期二 20:23
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-08 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观想火的进步不大，想尝试几天只观呼吸，感受温热看看需不需要重新从基础开始
  • 2026-09-09 星期三 18:52
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-09 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天公司空调吹太冷了，打坐时候感受着小腹的温热感，但手臂上感觉不断散发着冷气
  • 2026-09-10 星期四 18:44
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-10 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：下丹田温热感不是特别强，但是手臂高易很强，观想的时候很容易分神，火观着观着想些有的没的去了，走神厉害，立个目标能全程不走神观火后开始尝试转海
  • 2026-09-11 星期五 08:10
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：不知道为啥今天静不下来，呼吸也慢不下来，还是会走神但是走神频率低了，可之前很容易收束心神去观火这次要一直盯着这事
  • 2026-09-14 星期一 19:00
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-14 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天观火感觉火的颜色不是很深，呼气时候小臂寒意很重，随着时间推迟寒意慢慢变小了，但火的颜色还是淡淡的
  • 2026-09-15 星期二 19:07
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-15 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：一开始打坐，第二次呼吸就感觉到了胳膊的寒意，那时候还没开始观火，但小腹有微微的暖意，后面开始观火，寒意慢慢淡了，有一阵子眼睛睁开半睁半闭的时候又没有观火了，只是体会着小腹的暖意，胳膊寒意又加深了，然后闭上眼睛再开始观火，胳膊慢慢的也热了一点寒意都没了，每次呼气的时候感觉上身都在微微发热，但小腹一直也就是微微发热，热度没有加强过
  • 2026-09-16 星期三 19:43
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-16 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：一开始感觉很冷开始打坐慢慢的人热了，最开始呼吸的时候，吸气到底感觉像触底了，碰到一堵墙一样堵住了，时间长了又慢慢通了
  • 2026-09-17 星期四 18:44
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观火时候，火的色泽不是很艳，有点半透水润的感觉，手臂有点寒但是人不知道是不是天气问题从内到外有点感觉燥热
  • 2026-09-19 星期六 20:06
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-19 星期六
    练习项目：打坐，站桩
    练习时长：15分钟
    练习感悟：今天感觉受寒了，白天拉肚子，胳膊一直很冷但是身体还好，打坐时候随着时间加长胳膊寒意越来越重越来越冷，小腹热感也很淡，后面更是直接肚子难受去上厕所了，然后开始站无极桩，继续观火，胳膊寒意好了不好，但还是冷，直到站不住了就结束了，结束后胳膊摸上去还是冷的，身体额头都是出汗的
  • 2026-09-21 星期一 21:57
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-21 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：现在观火比较稳定，火不大，热度保持温热，但是问题也比较稳定，观着观着容易走神，还有就是手臂容易发寒，尤其穿背心的时候，吧这两问题熬过去在进行转海
  • 2026-09-22 星期二 18:26
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-22 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天人状态还好，打坐时候身体微微发热，然后随着观火，胳膊开始发淡淡寒意，但比之前好一点，下丹田慢慢也在变暖
  • 2026-09-23 星期三 19:13
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-23 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观火还是比较稳定，火不大，热度保持温热，但是问题还是一样，观着观着容易走神，还有就是手臂容易发寒，慢慢坚持观火，把这两问题解决在进行转海
  • 2026-09-26 星期六 11:39
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-26 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：观火稳定，火不大，热度保持温热，问题还在，观着观着容易走神，还有就是手臂容易发寒
  • 2026-09-28 星期一 18:23
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-28 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：周末出去了一趟没时间打坐。今天回复打坐火的感觉来的晚了点，到时候随着呼吸慢慢就感觉腹部温热然后才开始观火，可能前两天晒了太阳，今天小臂发寒感觉也淡了不少
  • 2026-09-29 星期二 18:42
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-29 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：早上大清早就醒了，很困，但是又睡不着就起来打坐，打坐时候闭着眼精神状态慢慢变好了，但是精神很难集中。很困
  • 2026-09-30 星期三 18:17
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-09-30 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：思绪越来越不容易静下来，越放空越胡思乱想，睡觉时候也会这样，完全无意识想一些很离奇的事
  • 2026-10-01 星期四 13:11
    打卡学员：养兔子的小陈
    打卡日期：2026-10-01 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感觉现在走神问题越来越频繁了。心思没沉下来还能控制，一单沉下来，完全控制不住，想的还都是一些很离奇的事，不仅打坐睡眠时候也是这样

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....