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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211229 练习时长：午时 练习项目：转海 练习疑难：太困了，困了就睡过去，清醒了又转海，不知道来来回回几次

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211228 练习时长：午时 练习项目：转海 练习疑难：依然难以集中，在办公室抖了一早上，中午恍恍惚惚，不知不觉一个小时...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211227 练习时长：50分钟 练习项目：转海 练习疑难：补一个，打坐神思飘忽，难以集中，又不像是那种杂念袭来，之前冷...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211226 练习时长：150分钟 练习项目：转海 练习疑难：太晚了没有睡意，天气冷了尝试躺着练习，腹中温热，腹股沟很凉...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211225 练习时长：午时 练习项目：转海 练习疑难：午时打坐，双肾火热，蔓延至背部，但腹中还是有阴寒隐藏，偶然感到西...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211224 练习时长：午时 练习项目：转海 练习疑难：没什么进展，难以入静

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211223 练习时长：子时 练习项目：行功 练习疑难：静中感到胸腹清凉，之后感到有东西缓慢跳动，从东到西无阻碍，在西边...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211222 练习时长：午时 练习项目：观火转海 练习疑难：打坐时感到有风吹脸，想看看窗户又懒洋洋的不想动，被别人打扰再...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211221 练习时长：子午时 练习项目：观火转海 练习疑难：回看了课程，纠正错误，似乎转海顺畅了一些

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211220 练习时长：子午时 练习项目：观火转海 练习疑难：舌顶上腭就会触发嗓子的毛病，忍不住的咳嗽，没法入静

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211219 练习时长：随时 练习项目：观火转海 练习疑难：腿脚冰凉，加紧盘腿排寒气，今天思想比较消极，但是一入座很快就...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211218 练习时长：随时 练习项目：观火转海 练习疑难：打坐中一念不生，猛然有种失重感，一惊就醒过来了，有种头脑清爽...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211217 练习时长：随时 练习项目：观火转海 练习疑难：中午得一师兄分享转海的感受，联想到火候，终究是以物喻物，不能...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211216 练习时长：随时 练习项目：观火转海 练习疑难：更改了转海的意念，端坐海心山，划水即动，循此观海，无边无际，...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211215 练习时长：随时 练习项目：观火转海 练习疑难：俗事繁忙，平时口干舌燥，打坐心浮气躁，像是退步一样，炼性炼性

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211214 练习时长：60分 练习项目：观火转海 练习疑难：没什么特别的，只是感觉水汽不能升腾，还需积累

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211213 练习时长：60分 练习项目：行功 练习疑难：打坐时间变长了，也不觉得烦躁，但是没啥进展，回去慢慢转海

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211212 练习时长：有时 练习项目：观火转海 练习疑难：忙了一天，午时没赶上打坐，有些懈怠了，今晚早睡，争取寅时起来打坐

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211211 练习时长：60分钟 练习项目：运功 练习疑难：子时打坐，可以很快安静下来，整个流程神思不断杂念不生，不知不觉一...

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：肆拾酒 打卡日期：20211210 练习时长：时时 练习项目：炼性、观火 练习疑难：子时打坐，按照课程运功，用力过猛了。收功后反思有些步骤应该是自...