冥想日记

打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.29 练习项目：退陰符 练习时长：45分钟 练习感悟：無

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.28 练习项目：退陰符 练习时长：60分钟 练习感悟：四海出現了變化，平時沒有在意四大部洲的狀態，今天突然往外擴展，有一清晰圖像出現。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.27 练习项目：退陰符 练习时长：35分钟 练习感悟：無

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.26 练习项目：退陰符 练习时长：35分钟 练习感悟：無

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.25 练习项目：退陰符 练习时长：28分钟 练习感悟：最近打坐不太進入狀態，明顯的浮躁，有種度日如年的感覺

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.24 练习项目：退陰符 练习时长：35分钟 练习感悟：無

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.23 练习项目：退陰符 练习时长：41分钟 练习感悟：今天下班坐公交車上想工作的事，猛然察覺存在不好的情緒，大腦跟著一通亂跑，索性就沉住呼吸靜觀情緒起...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.22 练习项目：退陰符 练习时长：38分钟 练习感悟：似乎漏了一天，也忘記幹啥了，不過不打緊，找到打坐那段時間的睡眠記錄就知道時間。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.21 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟：出门去野外玩，找了个背风处尝试打坐，没什么特别的，只是呼吸更放松一些，也没有城市里的喧嚣，按说只...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.20 练习项目：退阴符 练习时长：40分钟 练习感悟：感觉很疲惫，特意请假在家休息，但不是很理想，打坐特别躁动，以至于忍不住喝了点酒

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.19 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：无

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.18 练习项目：退阴符 练习时长：70分钟 练习感悟：今日陆续打坐两回，后背有热气升腾，自然挺直也不觉得累，是正身的效果吗。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.17 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：记性咋这么差了，完全想不起来。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.16 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：没什么特别的，除了左侧大腿异常疼痛之外，似乎身体左右有些不平衡。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.15 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟：没什么感受，只觉得腹部震颤。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.14 练习项目：退阴符 练习时长：60分钟 练习感悟：打坐中感到胸口有一坨凉凉的东西碎开，从一块冰凉变成一片冰凉，随后看到七个像是木碗的东西一字排开，...

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.13 练习项目：退阴符 练习时长：28分钟 练习感悟: 卡在这多久了，不知道自己在干啥，开始失去耐心了。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.12 练习项目：退阴符 练习时长：30分钟 练习感悟: 无

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.11 练习项目：退阴符 练习时长：35分钟 练习感悟：午时打坐，见一光先是在头顶晃，不一会又转到眼前，但看不清楚光，只是觉得晃。

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打卡学员：肆拾酒 打卡日期：2022.5.10 练习项目：退阴符 练习时长：40分钟 练习感悟：迷茫了，不进则退