• guqibiao 的打卡记录

    96号 . guqibiao

    打卡统计：64次 / 92天
    总打卡率：69.57%

95. 垚淼12345
97. 大柱BVV
  • [补卡] 2026-07-09 星期四 02:54
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-09 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观蜡烛时能感到水面随着呼吸平稳波动，蜡烛燃起来了一个很微弱的小火苗，燃起时眼前好像亮了一下
  • [补卡] 2026-07-10 星期五 02:22
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：火苗依旧微弱，近几天焦虑的头疼，发现腹式呼吸可以把气引下来，在打坐时出现了一些五彩斑斓的幻想，没有去专门注视，打坐期间忽然往左晃动了一下，重新静下来后没有再出现过
  • [补卡] 2026-07-11 星期六 08:12
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：静躺
    练习时长：约20分钟
    练习感悟：今天晚上太热练习静躺，感受水面随呼吸飘动，水面下存在着蜡烛，不知道什么时候就睡着了
  • [补卡] 2026-07-12 星期日 01:49
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：依旧小火苗燃烧，今天出现很多杂念，努力调心静下来，不知不觉过了约20分钟
  • [补卡] 2026-07-15 星期三 04:48
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：这几天懈怠没有好好打坐，再次打坐发现火苗已经非常微小了，赶紧守住这微弱的小火苗好好打坐
  • [补卡] 2026-07-16 星期四 04:06
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：比昨天状态要好一些，打着打着困了，随后收功睡觉
  • [补卡] 2026-07-17 星期五 05:14
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：火苗逐渐有点恢复之前的样子了，期间总有杂念扰乱，不过打坐完身上温热舒适，心情平静
  • [补卡] 2026-07-18 星期六 05:01
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：火苗无明显变化，打坐时静下来容易频繁犯困，难以一直观想，随收功睡觉
  • [补卡] 2026-07-20 星期一 04:12
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-20 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：火苗好像大了点，打坐时依旧一静心就犯困，近期进步不大，考虑因作息不规律及饮食不节导致，下次努力改变一下
  • [补卡] 2026-07-21 星期二 05:23
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：出远门路上断断续续静坐，开头只使用腹式呼吸感觉有点气郁，然后试着掐了一下手决，掐的一瞬间就感觉浑身温热，效果拔群
  • [补卡] 2026-07-28 星期二 07:57
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐时有些困就换成了躺着，躺着感觉刚入静的时候就睡着了。。。。
  • [补卡] 2026-07-29 星期三 11:00
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：跟昨晚相似，累了一天刚打坐一下就困，换位仰卧位之后一静下心就不知不觉睡着了，难受(இωஇ )要找机会改成白天打坐。。。。
  • [补卡] 2026-07-30 星期四 00:21
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这两天通过太阳和运动之后感觉火苗比之前大了一圈，可能是好久没好好打坐原因，心思一不注意就飘起来放空了，不容易一直向下集中在火苗上，收功后出现排气反应
  • 2026-07-30 星期四 17:38
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天选择白天打坐，能感受到火苗温热，感觉没过多大会就思想不自觉放空，不知不觉就睡着了一会，醒过神后发现时间快半个小时了
  • [补卡] 2026-08-05 星期三 10:54
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐时感觉火苗有点小了，选择下夜班睡醒后打坐的，但还是给睡着了。。
  • 2026-08-06 星期四 23:47
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-06 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：在太阳下静坐观想，感觉火苗变得旺盛，大中午的太阳不觉得很热，身上挺舒服没一会就睡着了
  • [补卡] 2026-08-08 星期六 08:05
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：火苗比较微弱，近期可能消耗太大感觉没有什么太大变化，依旧打坐时过一会就容易睡着
  • [补卡] 2026-08-09 星期日 09:38
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：静坐，观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天晚上温度和风都很舒服，整个人都平静下来，忍不住静坐感受，感觉心很静身很轻，脑袋逐渐全放空。中间试着观火了一下发现周围有风的时候观火身体外面会不舒服就没继续。
  • [补卡] 2026-08-12 星期三 16:33
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：睡觉前打坐，感觉火苗表面看起来旺盛一点，但是内部有种僵硬感，可能和最近不怎么开空调但是却喝凉水有关系，开始时有些烦躁感觉难以静下来，后面静下来后直接就犯困
  • [补卡] 2026-08-14 星期五 14:38
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感觉身上暖洋洋的，近几天受风寒头疼也感觉有些好转
  • [补卡] 2026-08-15 星期六 18:24
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：思绪烦躁，睡前打坐静心，思绪慢慢沉下来后就自动犯困，随后睡觉
  • [补卡] 2026-08-16 星期日 14:17
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天有点虚弱，感觉身体内部空空荡荡，打坐有种在慢慢充电的感觉挺舒服
  • [补卡] 2026-08-19 星期三 09:44
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：晚上烦躁啥都不想干，打坐后感觉身体温热很快就静下来了，然后犯困，其他暂时感觉没什么变化
  • [补卡] 2026-08-20 星期四 09:35
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：静卧观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：白天累的不想再打坐就选择静卧，观想了一会就不知不觉睡着了
  • [补卡] 2026-08-22 星期六 08:52
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-22 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：没有太大变化，身体温热，火苗无明显变化，且打坐时出现困意。
  • [补卡] 2026-08-23 星期日 13:52
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-23 星期日
    练习项目： 观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：累的浑身酸痛，观火时火苗好像几乎消失，重新观蜡烛生火，火苗再次出现时顿感身上温热，身体酸痛也有所缓解
  • [补卡] 2026-08-26 星期三 10:43
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-26 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐中感觉身体温热犯困，打坐了一会就困的去睡觉了，火苗无明显变化
  • [补卡] 2026-08-27 星期四 11:14
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-27 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：可能是白天消耗太大，总没什么进展，只能感觉身上温热，然后就是犯困再睡觉
  • [补卡] 2026-08-29 星期六 09:53
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-29 星期六
    练习项目：静卧
    练习时长：20分钟
    练习感悟：晚上回来后太累就以静卧观想，观想一阵不知不觉睡着了
  • [补卡] 2026-08-30 星期日 13:01
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-08-30 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天状态尚可，思绪平静，打坐后身体温热，打完坐后躺下便睡着了
  • [补卡] 2026-09-02 星期三 11:27
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-02 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：晚上吃的有点多，打坐时一静下来更想睡了，打坐了一会就睡了。。。
  • [补卡] 2026-09-03 星期四 16:50
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天状态尚可，简单进行了静心打坐，身体疲惫有所缓解，打完后就睡觉了
  • [补卡] 2026-09-05 星期六 10:11
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-05 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：放松时肩颈处僵硬，难以全放松下来，不容易直接观想，就一点点从静坐到观蜡烛观火一步步来，打坐后感觉身体放松了很多没那么僵硬了
  • [补卡] 2026-09-06 星期日 11:29
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-06 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：感觉近期打坐静的都不是太好，今天重新从静坐重新过一遍感受下，到观火的时候感觉观想的不是那么真切，但温热的感觉还是有，然后还有挺大困意，猜测是最近身体劳累的太多导致，目前先继续打坐并试着补身体。
  • 2026-09-07 星期一 10:24
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-07 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天打坐时可能是因为早上身上挺轻松没那么大困意，观火的时候感觉它在那里非常安静几乎不怎么动，好像没有存在感，盯着盯着看见下面长叶子了才忽然发觉走神了，拉回来后又重新观想，有点坐不下去后收功，身上有点微微想出汗的感觉
  • 2026-09-08 星期二 09:20
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-08 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：走神次数较昨天多了些，不过能及时拉回，火苗感觉有点小，而且热量在身上隐隐有一点后劲不足的感觉，最近得先静静观火补充身体
  • 2026-09-09 星期三 22:45
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-09 星期三
    练习项目：腹式呼吸，打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：因今早没时间打坐就准备选晚上，白天就注意着锻炼腹式呼吸，呼吸时能感觉身体轻快一些，晚上打坐时可能因为白天消耗大，依旧一静下来没多久就开始犯困，最后打坐了一阵就收功结束了
  • [补卡] 2026-09-11 星期五 03:31
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：因为白天事情太多所以选择晚上打坐，打坐期间一直犯困走神，做了一阵坐不下去了就收工睡觉
  • 2026-09-11 星期五 22:44
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：发现白天消耗没那么大时晚上打坐虽然还困，但是还可以承受，而且白天运动过再打坐火苗好像能稍微大一点
  • [补卡] 2026-09-13 星期日 02:18
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-13 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天主要进行了静坐并观察身体各处状态放松，轮着观察主要感觉眼部周围和颈项部比较紧绷，腹式呼吸时感觉腹部一直有一股气，怕气会堵塞在一块就没主要关注，收功后那股气的感觉好多了
  • [补卡] 2026-09-14 星期一 05:21
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-14 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：静坐打坐，刚开始没事，过一会就困的睁不开眼，随即睡觉
  • [补卡] 2026-09-15 星期二 02:04
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-15 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天一下午都在腹式呼吸，开始时感觉自己好像变的高大了，在观想腹部火苗后身体恢复了正常感觉并且身体感到轻盈，于是继续静坐呼吸观想直到结束
  • [补卡] 2026-09-16 星期三 01:31
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-16 星期三
    练习项目：腹式呼吸，观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：白天时候进行了腹式呼吸，发现活动时进行呼吸并稍微注意己身可以让自己感觉变得比别人高大，并且能够自动调整体态，感觉像是气散在四周，如果这时候进行观火能快速消除这种感觉并让身体感觉舒畅。晚上进行了一阵观火，有睡意上来就结束了观想
  • [补卡] 2026-09-17 星期四 01:15
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：从观蜡烛到观火来了一遍，这次主要关注火苗温度，感受温度的时候能感觉身上也突然变得温热
  • [补卡] 2026-09-18 星期五 01:12
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-18 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐观想时的火苗好像大了一些，并且周围隐约感觉有点七彩色光芒，不知道是不是幻想，没主要注意，其余无明显变化
  • [补卡] 2026-09-19 星期六 02:31
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-19 星期六
    练习项目：腹式呼吸，打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：白天注意着腹式呼吸，打坐时间有点晚，静下来一会就开始犯困，于是收功睡觉
  • [补卡] 2026-09-20 星期日 00:23
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-20 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：晚上骑车风吹的有点颈项发紧，打坐时先感觉手脚温热，然后注意力集中在头颈项部放松，感觉有些酥麻感和凉气，像是在排寒
  • [补卡] 2026-09-21 星期一 00:42
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-21 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：白天有点太放纵情绪，导致晚上一直心思躁动，刚打坐有点静不下来，随着慢慢归静心神也收敛回来，感觉身体通畅了许多，也逐渐出现困意
  • [补卡] 2026-09-22 星期二 01:44
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-22 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天晚上回来时被风吹的脸上有点麻麻的，过了一阵缓解了，打坐手脚温热的同时又出现了脸上麻麻的感觉，猜测应该是在往外排风气
  • [补卡] 2026-09-23 星期三 00:18
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-23 星期三
    练习项目：打坐，观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天身体状态不错，静下来的时候感觉体位很正很舒畅，开始关火后一会就开始犯困了
  • [补卡] 2026-09-24 星期四 01:56
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-24 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今晚简单静坐放松一下，坐下来后什么都没想非常静，过了一会一睁眼感觉像睡了一觉一样，精神比打坐前要好
  • [补卡] 2026-09-25 星期五 03:08
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-25 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今晚吃的太油导致有点晕乎乎的，打坐腹式呼吸时肚子有点不舒服，打坐了一阵就收工了
  • [补卡] 2026-09-26 星期六 01:47
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-26 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：25分钟
    练习感悟：火苗和之前好像无明显变化，感受火苗温度让身上也暖和起来了，打坐时候心思有点容易飘忽
  • [补卡] 2026-09-27 星期日 02:53
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-27 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：白天没怎么吃东西，火苗感觉好像虚了些，身体感受温度有点像虚热，应该是消耗多使阴液不足导致。打坐一阵有困感后就开始睡觉补补
  • [补卡] 2026-09-28 星期一 02:01
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-28 星期一
    练习项目：静坐，观呼吸
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天有些晚，简单进行了下静坐，静坐时用观呼吸辅助，口中津液是一阵一阵分批出现的，静下来一阵后有些困就收功睡觉了
  • [补卡] 2026-09-29 星期二 07:11
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-29 星期二
    练习项目：静卧
    练习时长：20分钟
    练习感悟：淋了一天雨有些不想动就选择静卧观想，观想时不知道什么时候睡着了。。。
  • [补卡] 2026-09-30 星期三 08:00
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-09-30 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：本来想着这次多打坐一会，观火后不自觉心思飘忽走神，于是开始扫视放松身体静下来，静着静着不小心睡着了。五点后才发现自己睡着了，关了灯继续睡去了
  • [补卡] 2026-10-01 星期四 09:37
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-01 星期四
    练习项目：站桩
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天试着站桩，站桩时感觉身上肌肉被打开了，有点累坚持没多久，但是站完后感觉身心还挺舒畅
  • [补卡] 2026-10-02 星期五 08:38
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-02 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：不知道为什么最近几天晚上很困，困的比平时还早，导致打坐时刚静下来就睡着了
  • [补卡] 2026-10-03 星期六 09:16
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-03 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天外面有点冷，回来打坐时有点流鼻涕还打了两个喷嚏，应该没有感冒，可能是在排寒气
  • [补卡] 2026-10-04 星期日 15:08
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-04 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：先打坐静下来然后观火了一阵，较前无明显变化，后续继续观察
  • [补卡] 2026-10-05 星期一 10:30
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-05 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐了一阵越来越困，躺了一下就不知不觉睡着了
  • 2026-10-05 星期一 10:31
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-05 星期一
    练习项目：站桩
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天终于晴天了，醒后心情欣喜随即站桩了一阵，出了些汗身心舒畅
  • [补卡] 2026-10-07 星期三 16:21
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-10-07 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：可能是天气逐渐变冷了，打坐时困的特别快，晚上也睡的也变早了，其余无明显变化

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
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