• 南山J2D 的打卡记录

    91号 . 南山J2D

    打卡统计：56次 / 92天
    总打卡率：60.87%

90. 蓝重超
92. 麦粒儿
  • 2026-07-09 星期四 23:28
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这两天家里有客，打坐都不太方便了，也没什么感悟，只能晚上静坐一会，养养神
  • 2026-07-10 星期五 22:29
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：现在还是躺着练，上床之前读了几遍净心神咒和净身神咒，对去除杂念很有效，观想之前可以多用意念从头顶到脚，全身多扫几遍
  • 2026-07-11 星期六 23:09
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：静坐
    练习时长：二三十分钟
    练习感悟：打坐前尽量别玩手机，避免摄入过多杂念，这两天由于家里有客不方便打坐，都是直接放松心神，没有观想，让自己能更好入睡，现在很难回到之前的感觉
  • 2026-07-12 星期日 08:30
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：26分钟
    练习感悟：早上活动完，静坐了一会，下雨天打坐好处就是不热，由于这会已经吵闹了，所以观想时间比较短，起来后能感觉到腹部有股灼热感，不过一会就没了，头脑也更清醒
  • 2026-07-15 星期三 23:40
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观想的话姿势很重要，静坐没事，膝盖伤一直没好，所以要么躺着，要么坐着，有伤的腿还得伸着，基本上刚要进入状态，往深一层观想，腿的麻木感就很明显了
  • 2026-07-16 星期四 23:27
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-16 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观蜡烛时起的火很明显感觉到有意的一部分原因，不是自己点燃的，应该是有点着急了，先观蜡烛稳住
  • 2026-07-17 星期五 23:32
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昨天没啥感悟，微微出汗
  • 2026-07-18 星期六 23:36
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟左右
    练习感悟：还是处于观火不稳定阶段，另一个比较明显的改变就是最近口腹之欲少了许多，即使到了饭点也没有那种强烈的饥饿感
  • 2026-07-21 星期二 21:13
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：现在依旧无法盘腿，只能是正常坐在沙发上练，观蜡烛和火依然不太清晰，有种模糊感，定不住，观想的时间也不够长
  • 2026-07-22 星期三 23:43
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：相比以前来说，更容易进入状态，打坐前都会读一遍清静经，身体会放松下来，从头顶扫全身时稍微用意念重点效果会更好，方便下来的内观
  • 2026-07-24 星期五 23:06
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天状态比较好，身体很容易放松，杂念也少，能感觉到肩膀处酸酸麻麻的，应该是平时骑车，经常吹风，风寒所致
  • 2026-07-25 星期六 23:34
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天头部着凉了，后脑勺一阵阵疼，但打坐中阵痛频率确实能低一些，只能是静坐养神，没有观想
  • 2026-07-29 星期三 22:54
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐时空调开着，大概15到20分钟左右开始慢慢出汗排湿，倒也没有大量出汗，基本能维持住观火状态
  • 2026-07-30 星期四 22:08
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨天打坐过程中睡着了，没什么感悟，有的话就是醒的很早
  • 2026-07-31 星期五 22:18
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-07-31 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨晚没睡好，起的又比较早，感觉身体不太舒服，精神也比较疲惫，今天中午坐了一会，全身扫了几遍，然后意守丹田，在公司不方便就没观火，主要是有意识的去控制呼吸，然后行小周天，大概十来分钟，身体不适感就没有了，脑子也清醒了
  • 2026-08-01 星期六 10:55
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：昨天其实不应该打坐的，漏了。因为饭吃的比较晚，肠胃里的东西没有消化，虽然还是能和和以前一样入静，观火正常，但由于是躺着练，导致没有收工，梦中漏了，起来一看半夜两点，精神和身体倒是没有疲惫感觉，第二天也没有任何不适，就是太可惜了。
    这是练功以来第一次，以后要注意几点：肠胃没有消化时尽量不要打坐；打坐前别刷手机，减少意念；桩功要坚持
  • 2026-08-03 星期一 22:42
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天晚上打雷，不太适合打坐，静坐养神
  • 2026-08-05 星期三 23:14
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-05 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天观火时身体突然感觉很轻松，还有种清凉感，但维持不了多久就没了
  • 2026-08-07 星期五 22:56
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：这周身体状态不太好，肺胃虚寒，工作原因喝了冰的，坐起来就容易打喷嚏，只能是躺床上打坐
  • 2026-08-08 星期六 23:56
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：因为晚上有事，所以趁着下午运动完打了一会坐，没有什么特别的感悟，常规状态
  • 2026-08-11 星期二 22:43
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟左右
    练习感悟：熬夜带来的伤害确实很难恢复，现在打坐时津液明显比前两年少很多，包括八部长寿功和站桩时吞咽津液间隔时间比较长，尽量少熬夜，平时也要注意饮水
  • 2026-08-13 星期四 23:51
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天没有什么特别的感受，也就是身体微信发热出汗，观火的话断断续续的，偶尔有杂念
  • 2026-08-14 星期五 23:11
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-14 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天感觉有点累，可能天热的原因头闷闷的。就中午休息那会打了一会坐，不是盘腿，就正常坐在椅子上，放松身体，意守下丹田，没有观火，想像金光从头顶和全身进入，并延长呼吸，配合金光频率，比较可惜的是中途被电话吵醒了，但完事后全身舒坦，后背略微出汗，脑子里也很明显感觉到有股清凉感
  • 2026-08-15 星期六 22:50
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天下雨，不太方便打坐，静坐养神
  • 2026-08-18 星期二 21:44
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：转海没有尝试，正常观火，没有什么特殊情况
  • 2026-08-19 星期三 22:34
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：其实感觉30多分钟的时候杂念就开始多了，肩颈部位酸感比较明显，背部微微出汗，背部督脉自动从下往上冲到头顶百汇时清凉感会异常明显，但这个时候也是最容易有杂念的时候
  • 2026-08-21 星期五 08:55
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：最近事情多，打坐时虽然有意识去控制，但刚开始很容易起心动念，需要一阵时间才能进入观火状态，转海没去做，感觉没到火候
  • 2026-08-22 星期六 22:57
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-22 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天家里有人不方便，忙里偷闲赶紧抽时间打坐一会，时间不长，但效果挺好，养神
  • 2026-08-24 星期一 22:41
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-24 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：打坐之前做一些拉伸动作稍微活动下身体，更容易放松进入状态，今天杂念依旧有点多，试着把更多意念放在听息上，然后慢慢往回收束念头，效果还不错，不能着急
  • 2026-08-26 星期三 22:03
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-26 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：正常观火状态，没有什么特别的感受
  • 2026-08-28 星期五 20:10
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-28 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天身体不太舒服，就坐了一会，没有观火
  • 2026-08-29 星期六 22:55
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-29 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：津液比以前增多，观火状态腹部热感更明显，暂时还没有转海
  • 2026-08-31 星期一 23:28
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-08-31 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天白天忙里偷闲打坐了一会，本来计划晚上继续，但感觉状态不太好，有点累，就算了
  • 2026-09-02 星期三 23:14
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-02 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今天第一次转海，可能是着急了，导致维持转海的状态时间太短
  • 2026-09-03 星期四 23:19
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-03 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：主要是观火，转海的话时断时续
  • 2026-09-05 星期六 23:51
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-05 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：呼吸基本已经稳定，日常生活和睡觉时也保持腹式呼吸，转海还没稳定
  • 2026-09-07 星期一 23:08
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-07 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今晚感觉有点累，时间缩短了
  • 2026-09-08 星期二 22:57
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-08 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：正常打坐，无其他感悟和问题
  • [补卡] 2026-09-11 星期五 10:20
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-11 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60分钟
    练习感悟：今天有点理解古代所说的洞中方一日，世上一千年，下班时看到楼下的椅子，突然想试试在那打坐，面北而坐，眼观鼻，鼻观心，心观丹田，观火状态也是顺其自然，虽然路过的人不少，声音也杂，但基本没啥影响，眼睛睁开时看了下时间，明明感觉没多长时间，可实际却一个小时了，一天的疲惫也没有了
  • [补卡] 2026-09-12 星期六 10:21
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-12 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：大部分时间都是观火，转海不太稳定
  • [补卡] 2026-09-13 星期日 09:39
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-13 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：和以前一样正常观火，尝试转海，暂时没有其他感悟
  • [补卡] 2026-09-15 星期二 16:03
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-15 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：正常观火
  • [补卡] 2026-09-17 星期四 10:18
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：转海过程中不知不觉就睡着了，第二天六点多起来时一点困意都没有
  • 2026-09-17 星期四 23:30
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-17 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：正常观火
  • 2026-09-18 星期五 23:10
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-18 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：不要一上来就转海，先观火，等身体慢慢有感觉了转海意念稍微一动自然就很顺利
  • 2026-09-20 星期日 09:53
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-20 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：暂无
  • 2026-09-22 星期二 23:56
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-22 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：正常打坐
  • 2026-09-23 星期三 23:25
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-23 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
  • 2026-09-24 星期四 23:15
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-24 星期四
    练习项目：打坐，动功
    练习时长：60分钟
    练习感悟：打坐前稍微活动下身体，练一练呼吸的动功，会有事半功倍的效果
  • 2026-09-25 星期五 23:17
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-25 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：观火转转海
  • 2026-09-26 星期六 23:07
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-26 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：暂无
  • 2026-09-29 星期二 23:21
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-29 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：暂无
  • 2026-09-30 星期三 23:56
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-09-30 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：可能是因为最近比较忙，杂念也随之增多，导致打坐入静比以前慢
  • 2026-10-02 星期五 19:25
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-10-02 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：暂无
  • 2026-10-03 星期六 23:10
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-10-03 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
  • 2026-10-05 星期一 23:04
    打卡学员：南山J2D
    打卡日期：2026-10-05 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：暂无

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