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打卡学员：清云 打卡日期：20220.04.15 练习时长：半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：收功时，左手大拇指指甲左前方有胀痛感

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.14 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

寻道

打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.13 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.12 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：早上走丹了，感觉最近状态很不好；打坐的时候做不到心静，但打坐的时间却出乎我的意料，不明白

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.11 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：心烦，进入不了状态

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.10 练习时长：一半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：今天状态良好，应该跟整理道德经笔记这件事有关；一回触摸到了神静，一回似睡非睡，可惜还是坐不了太久...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.09 练习时长：80分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：走丹了，打坐时突然鼻子一酸流鼻涕，或者喉咙一痒后咳嗽，冒汗

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.08 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐时突然感觉喉咙痒，咳嗽

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.07 练习时长：38分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.06 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.05 练习时长：一个半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：身静，心静

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.04 练习时长：1小时15分 练习项目：退阴符 练习疑难：整理道德经的笔记后好像更容易入静

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.03 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 观火 练习疑难：昨晚通宵加班，退阴符时虽然进入状态当效果不明显，长生酒不多，左腰疼，后面改练观火了。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.01 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：进入不了状态

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.31 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：肚子饿了

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.30 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：身静，心静，神静

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.29 练习时长：一小时 练习项目：退阴符 练习疑难：升水时后脑疼晕，不管怎么收放松，收敛心念也没用，也不知道是不是在冲玉枕，第二回后慢慢减弱了。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.28 练习时长：一小时 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.27 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：行功到背部上方时有些轻微的恶心和反胃；肩膀下方两侧有些反酸；打坐后面尾椎发酸。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.26 练习时长：一小时四十五分 练习项目：退阴符 练习疑难：下午打坐状态良好，如果不是肚子饿，应该会一小时要长一些。