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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.03 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 观火 练习疑难：昨晚通宵加班，退阴符时虽然进入状态当效果不明显，长生酒不多，左腰疼，后面改练观火了。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.04.01 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：进入不了状态

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.31 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：肚子饿了

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.30 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：身静，心静，神静

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.29 练习时长：一小时 练习项目：退阴符 练习疑难：升水时后脑疼晕，不管怎么收放松，收敛心念也没用，也不知道是不是在冲玉枕，第二回后慢慢减弱了。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.28 练习时长：一小时 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.27 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：行功到背部上方时有些轻微的恶心和反胃；肩膀下方两侧有些反酸；打坐后面尾椎发酸。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.26 练习时长：一小时四十五分 练习项目：退阴符 练习疑难：下午打坐状态良好，如果不是肚子饿，应该会一小时要长一些。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.25 练习时长：10分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：早上走丹了，晚上加班太累打坐进不了状态

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.24 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：收工时后腰发痒

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.23 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：丙丁穴发痒

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.22 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.21 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐进不了状态，可能这昨晚晚睡有关，今晚都有些头疼，打坐完头疼就消退了；打坐的时候俩腰发痒，持续...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.20 练习时长：70分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：杂念太多

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.19 练习时长：2小时 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐中有一阵感觉后脑疼

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.18 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐中间有段时间尾椎有些发酸

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.18 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.16 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：冒细汗，发现带一遍，然后观着，不影响行功，效果反而更好。

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.15 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐冒汗

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.14 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：今天一整天都感觉口水甜甜的，但晚上打坐没有昨晚的效果好，进入不了状态，但出汗比昨晚要多。