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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.05 练习时长：一个半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：202.03.04 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.0303 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打算收工的时候脚底生暖

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.02 练习时长：半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐时腰部、下体前部有时会不让瘙痒

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.03.01 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：今晚打坐单盘到后面居然不酸痛；不过打坐完有些饿，夜宵吃的两个面包跟没有似的；打坐到后面感觉两肾有...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.28 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.27 练习时长：80分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.26 练习时长：70分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐带后面，发现四海水汽等都染上了黑色，不管它，继续打坐，虽有消退，但仍然存在

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.25 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐的时候感觉状态良好，但又没昨晚坐得久；退阴符的时候，感觉肩膀在跳动：后腰脊椎位置能感觉到气的...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.24 练习时长：四十五分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐时胸口有些闷痛感

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.23 练习时长：半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：走丹，后背发酸，左肾略痛，胸口闷，单盘双腿半小时就酸痛难忍；今天打坐的感觉跟昨晚真的是天壤之别，走...

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.22 练习时长：四十分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.21 练习时长：35分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：单盘到后面左脚脚后跟瘙痒难耐，后腰生暖

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.20 练习时长：一小时十分 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.19 练习时长：半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.18 练习时长：35小时 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.17 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.16 练习时长：45分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：无

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.15 练习时长：50分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：打坐没一会脚就开始麻，后背也有些酸，打坐后半部分左腰有些痛

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打卡学员：清云 打卡日期：2022.02.14 练习时长：半小时 练习项目：退阴符 练习疑难：老君盘，左脚内折处时不时发酸，打坐效率不好，进不了状态。