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第四次打卡 1 补完了第二节课 我好像是点燃了蜡烛（苦笑） ［代入亮了才会想熄灭这个逻辑的话 我是想过俩次熄灭的］ 就是我…低头看丹田就感觉有个小火苗 2 今天裹在被窝里舌抵上颚 感觉下半身凉...

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@知白守黑 嗯嗯

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第三次打卡 中午睡觉时候舌抵上颚 腹式呼吸 观想蜡烛（身体裹在被子里） 比平时热 并且有肚子从右到左逐渐衰减的凉意 伴随着其他凉意（丝丝缕缕 不多） 醒来后感觉身体有种被充满的感觉 但是蜡烛...

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第二次打卡补 以人为镜 度人也是度己 以镜喻人 度我也是度人 可能这个就是做好事的原因吧 （肚子疼四天后有感）

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第二次打卡 可以做到舌抵上颚 并且在日常中可以做到舌抵上颚 在协调舌抵上颚 腹式呼吸 观蜡烛有点顾不过来 并且现在还在被医生开的猛药折腾肚子（疼的不行） 蜡烛还是模模糊糊 不注意就没了

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第一次打卡 能找到小孔 并且可以顶到（舌面顶住）是咸的 还随着呼吸有感觉 睡了一个很舒服的觉（这几天吃药整的肚子疼） 肚子也在咕噜咕噜叫 有点儿不舒服，但是身体觉得是在修复 观蜡烛还是模模糊糊...

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第一次作业 修行的初衷是 求一份清静 修行的目的是 长生

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第二次作业修改版 1 刚开始顶住会有口水增加 顶住小孔后会有些许凉意 左侧小孔感觉明显 右侧感觉很微弱 会吐痰 2 我觉得更多的是修心 让自己养成随手帮助他人的习惯 可能是开心量吧（）