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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/18 练习项目：第一等 练习时长：30分钟 练习感悟：

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/17 练习项目：第一等 练习时长：30分钟 练习感悟：

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/16 练习项目：第一等 练习时长：60分钟 练习感悟：刻意保持了一种往里面看，往里面听的状态。下午冥想了一会就困了，就小睡了一会，睡觉时也可以保持这种...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/15 练习项目：第一等 练习时长：30分钟 练习感悟：练习的基础好像是往里面看，往里面听，可能我是真的走了弯路。光是去想象好像会陷入一种误区。

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/14 练习项目：第一等 练习时长：？分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/13 练习项目：第一等 练习时长：30分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/12 练习项目：第一等 练习时长：60分钟 练习感悟：下午练习的时候口水一会就满了，但到了晚上，就又没有什么口水，坐了一会就困了。我想会不会是到了晚上...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/11 练习项目：第一等 练习时长：60分钟 练习感悟：以往静坐姿势没有太注意，在晚上很容易昏沉。虽然要内视，但眼睛还是要平视才行。昨天硬是坐了一个小时...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/10 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：还是暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/9 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/8 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/7 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/6 练习项目：冥想 练习时长：60分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/5 练习项目：冥想 练习时长：60分钟 练习感悟：双盘盘起来除了膝盖疼之外，手还会麻，特别是左手。

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/4 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：晚上试了试双盘，刚盘上去有点紧，坐了一会儿感觉膝盖疼。昨晚穿的还挺厚，但是左手臂感觉被风吹似的凉凉的...

盘腿冥想的心德，体会最高的享受

感恩

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/3 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：本来有些感想的，但是忘了，下次争取早上写。

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/2 练习项目：冥想 练习时长：60分钟 练习感悟：一次性能坐的时间增加了。

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/4/1 练习项目：冥想 练习时长：60分钟 练习感悟：这一天非常烦躁，而且头有些晕，胸口很闷，心情很烦躁。在下午的时候，突然像是自己跟自己内心说了一句话似...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/31 练习项目：冥想 练习时长：20分钟 练习感悟：