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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/30 练习项目：冥想 练习时长：20分钟 练习感悟：

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/29 练习项目：冥想 练习时长：50分钟 练习感悟：本来感觉还可以练一会，但腿真的疼的受不了。现在可以双盘，但是右腿单盘还是勉强。

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/28 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：不良习惯要戒掉，不然不可能有进步

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/27 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/26 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：回忆了原来的课程内容。随来随应，随应随忘，已前不思，过后不忆。这句话我现在可以理解为放弃大量思考，...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/25 练习项目：冥想 练习时长：40分钟 练习感悟：现在已经可以在有杂念时很快的察觉，杂念真的很多，而且很容易进入其中，但是只要察觉到了，就会自动出来...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/24 练习项目：冥想 练习时长：30分钟 练习感悟：忘打卡了，补一天。只要人没有太多损耗，每日用功，精神就会快速自行恢复，现在已经体会到了。反正就注意...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/23 练习项目：冥想 练习时长：30分钟 练习感悟：双盘虽然可以盘，但是有些微疼，效果不好，目前还是单盘好些

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/22 练习项目：冥想 练习时长：30分钟 练习感悟：还是暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/21 练习项目：冥想 练习时长：15分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/20 练习项目：冥想 练习时长：15分钟 练习感悟：暂无

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/19 练习项目：冥想 练习时长：15分钟 练习感悟：随时观火真不容易，可能一整天下来观的时间不到20分钟，每次都是过一会就忘了

打坐不要变成反复的乱作为

感谢

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/18 练习项目：冥想 练习时长：15分钟 练习感悟：晚上没精神，随便坐一坐再睡

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/17 练习项目：冥想 练习时长：30分钟 练习感悟：我忘了，下次有想法先记着。。。

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/16 练习项目：冥想 练习时长：30分钟 练习感悟：喉咙干痒难受，脖子里面左边直到鼻子都有干痒感，应该是上火。不知道是身体原因还是没有静下来

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/15 练习项目：冥想 练习时长：30+30分钟 练习感悟：转海的时候发现了一个重要的障碍，在第一等中，只有转海需要武火。我的直觉告诉我其他用文火的都没...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/14 练习项目：冥想 练习时长：20+40分钟 练习感悟：中午试着双盘，没有原来那么疼了，但是还是有些疼的。左脚背搭在右大腿上，左脚脚踝有些疼，右脚再...

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/13 练习项目：冥想 练习时长：20分钟 练习感悟：唉，暂无，晚上坚持时间不长就困了

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打卡学员：闵书白 打卡日期：2022/3/12 练习项目：站桩 练习时长：10分钟 练习感悟：试了一下站桩，但是担心动作不标准之类的，看网上说法都是姿势不对就伤膝盖。练习时间不长，但感觉很奇妙...