打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.4 练习项目：转海、退阴符 练习时长：25分钟左右 练习过程：刚盘腿坐下就开始热，头顶有气感，到后面有些急躁。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.3 练习项目：转海，退阴符 练习时长：30分钟 练习过程：咳嗽终于差不多了，打坐的时候身上很热，头顶也是热热的。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.1 练习项目：转海 练习时长：几分钟 练习过程：还是咳嗽，就只转海然后就睡着了。

开班作业

打卡学员：ID 打卡日期：2022.2.23 练习时长：15分钟 练习项目：打坐 问题和感悟：刚恢复打坐结果喉咙发炎，有些咳嗽，今天好点勉强练了一遍，静不下来。

开班作业

打卡学员：ID 打卡日期：202.2.20 练习时长：20分钟左右 练习项目：炼精化气 练习疑难：撂下了一段时间，群里师兄鼓励，又开始了。打坐时还是很舒坦的，之后睡眠也好些。得加油了。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.15 练习时长：30分钟 练习项目：退阴符+打坐 练习疑难：已经开始动摇了，有点坚持不下去。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.13 练习时长：30分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.12 练习时长：30分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：之前一直介怀的一件事随着退阴符一起出去了。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.11 练习时长： 练习项目：退阴符 练习疑难：

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.10 练习时长： 练习项目：退阴符 练习疑难：基本是都是这种状态吧，没啥特殊的，有些急躁

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.9 练习时长：30分 练习项目：退阴符 练习疑难：暂时没有

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.8 练习时长：20分 练习项目：退阴符 练习疑难：有些静不下来

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.6 练习时长： 练习项目：退阴符 练习疑难：暂时没有

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.5 练习时长：30分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：在那盘腿玩手机，突然感觉小腹很热，然后海自己转起来了，然我我就顺着他...

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.4 练习时长：40分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂时没有

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.3 练习时长：30分 练习项目：打坐+退阴符 练习疑难：打坐的时候眼泪特别多。现在能很清晰的感觉到整个退阴符的过程。

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【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.1 练习时长：50分 练习项目：打坐+退阴符 练习疑难：刚开始感觉不到热量，后面把华池的口水吞了下去才感觉到的。很怪。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2021.12.31 练习时长： 练习项目：退阴符 练习疑难：运完一次就睡着了。。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2021.12.30 练习时长： 练习项目：打坐 练习疑难：难得醒的早，起来打坐，运了一遍退阴符然后肚子痛就结束了。 晚上观海的时候...

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2021.12.29 练习时长： 练习项目：打坐 练习疑难：[size=11pt]之前一次打坐后，头顶时不时的就能感觉到有一股气，持续...