打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.17 练习项目：转海，退阴符 练习时长：20分钟左右 练习过程：排队做核酸，回来比较晚，退了一次阴符。有些急躁

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.16 练习项目：转海 练习时长：15分钟左右 练习过程：今天忙到很晚，只抽空转了下海，还是很顺畅的

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.15 练习项目：转海、退阴符 练习时长：30分钟左右 练习过程：刚开始想着白天的事，思绪有些乱，过了一会就缓和下来了。今天打坐腰背挺直，之前没有过这种情...

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.14 练习项目：转海、退阴符 练习时长：20分钟左右 练习过程：今天偷懒躺着练习，确实不如打坐效果好。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.13 练习项目：转海、退阴符 练习时长：20分钟左右 练习过程：今天太累，躺着进行一遍后就睡着了

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.12 练习项目：转海、退阴符 练习时长：25分钟左右 练习过程：刚开始心虚有些乱，后面慢慢静下来后变得就非常的顺畅。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.11 练习项目：转海、退阴符 练习时长：30分钟左右 练习过程：一切正常。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.10 练习项目：转海、退阴符 练习时长：25分钟左右 练习过程：感觉上不如前几天。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.9 练习项目：转海、退阴符 练习时长：20分钟左右 练习过程：今天有些燥。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.8 练习项目：转海、退阴符 练习时长：20分钟左右 练习过程：今天没有走神，转海非常顺畅，退阴符后非常舒服，就是第二遍脑子一抽结果收功了。。。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.7 练习项目：转海、退阴符 练习时长：30分钟左右 练习过程：今天走神时间短了许多，稍微有些急躁，其他还好

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.6 练习项目：转海、退阴符 练习时长：40分钟左右 练习过程：想起来南柯一梦老铁说的体会元神，于是就出现了一个金色小人，中间走神结果就敲了小人的脑袋。之...

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.5 练习项目：转海、退阴符 练习时长：30分钟左右 练习过程：今天没有昨天的燥热，但是中间走了会神。总体感觉还是好的，写到水汽蒸腾那步，明显感觉一股气流...

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.4 练习项目：转海、退阴符 练习时长：25分钟左右 练习过程：刚盘腿坐下就开始热，头顶有气感，到后面有些急躁。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.3 练习项目：转海，退阴符 练习时长：30分钟 练习过程：咳嗽终于差不多了，打坐的时候身上很热，头顶也是热热的。

打卡记录

打卡学员：霸宋 打卡时间：2022.3.1 练习项目：转海 练习时长：几分钟 练习过程：还是咳嗽，就只转海然后就睡着了。

开班作业

打卡学员：ID 打卡日期：2022.2.23 练习时长：15分钟 练习项目：打坐 问题和感悟：刚恢复打坐结果喉咙发炎，有些咳嗽，今天好点勉强练了一遍，静不下来。

开班作业

打卡学员：ID 打卡日期：202.2.20 练习时长：20分钟左右 练习项目：炼精化气 练习疑难：撂下了一段时间，群里师兄鼓励，又开始了。打坐时还是很舒坦的，之后睡眠也好些。得加油了。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.15 练习时长：30分钟 练习项目：退阴符+打坐 练习疑难：已经开始动摇了，有点坚持不下去。

开班作业

【一字堂 @ 练功打卡】 打卡学员：ID 打卡日期：2022.1.13 练习时长：30分钟 练习项目：退阴符 练习疑难：暂无