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打卡日期：2022.8.10 练习项目：观火转海 练习时长： 40分钟 练习感悟:今天连续四次入静，这是以前从来没有过的事，我好像有点懂动念不动心了，希望内景能出现吧，顺其自然。

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打卡日期：2022.8.9 练习项目：观火转海 练习时长： 30分钟 练习感悟:今天有点困，但是也有入静，动念不动心还须多多体会

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打卡日期：2022.8.7 练习项目：观火转海 练习时长： 40分钟 练习感悟:今天感觉很好。最后入静时间也比较长，感觉不到自己的存在。下次或许在放松点比较好。

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打卡日期：2022.8.6 练习项目：观火转海 练习时长： 50分钟 练习感悟:今天口中津液很充足又有点甜，全身放松以后小腹突突跳了一会儿，还入了几秒静。退了一遍阴符

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打卡日期：2022.8.3 练习项目：观火转海 练习时长： 30分钟 练习感悟:可能是天气太热。一打坐就感觉热气腾腾往上冒，汗水顺着脑袋流，今天右腿膝盖还很疼以前没这样过。最近有件心事，意外得知...

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打卡日期：2022.8.2 练习项目：观火转海 练习时长： 50分钟 练习感悟:杂念太多

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打卡日期：2022.8.1 练习项目：观火转海 练习时长： 20分钟 练习感悟:就静下来那么一会儿

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打卡日期：2022.8.1 练习项目：观火转海 练习时长：50分钟 练习感悟:昨天师姐说放松才能长功，我还是不够放松

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打卡日期：2022.7.31 练习项目：观火转海 练习时长：30分钟 练习感悟:怎么腿又麻了，这个不经常盘腿也会退步的吗？

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打卡日期：2022.7.31 练习项目：观火转海 练习时长：8：50-9：50 练习感悟:感觉还是水调不上去。眼前好多画面乱闪不过立马都忘了啥内容了

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打卡日期：2022.7.29 练习项目：观火转海 练习时长：8：50-9：50 练习感悟:有点焦虑

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打卡日期：2022.7.28 练习项目：观火转海 练习时长：50分钟 练习感悟:没在状态

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打卡日期：2022.7.27 练习项目：观火转海 练习时长：8：50-9：50 练习感悟:一直在高压氧仓吸氧时写剧本，好像没啥效果，不过总比闲着强

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打卡日期：2022.7.26 练习项目：观火转海 练习时长：40分钟 练习感悟:无

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打卡日期：2022.7.26 练习项目：观火转海 练习时长：55分钟 练习感悟:无

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打卡日期：2022.7.25 练习项目：观火转海 练习时长：40分钟 练习感悟:除了腿一点麻木都没有之外，没其他感觉

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打卡日期：2022.7.25 练习项目：观火转海 练习时长：60分钟 练习感悟:今天上午又是在高压氧仓没练习，不过不能盘腿只能端坐在椅子上。试着退了两遍阴符，不过都没感觉。但是第二遍在将要退阴符...

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打卡日期：2022.7.24 练习项目：观火转海 练习时长： 40分钟 练习感悟:无

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打卡日期：2022.7.24 练习项目：观火转海 练习时长： 50分钟 练习感悟:无

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打卡日期：2022.7.23 练习项目：观火转海 练习时长： 30分钟 练习感悟:今天有片刻入静，好舒服