• 潇湘洞天 的打卡记录

    117号 . 潇湘洞天

    打卡统计：23次 / 23天
    总打卡率：100%

116. 外面好冷_Z7QVT
118. 舒心19251
  • [补卡] 2026-06-15 星期一 16:55
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-14 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟： 因为之前已经打了一套三十六式易筋经，之后打坐更加心里宁静，补肺阴
  • 2026-06-15 星期一 20:09
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-15 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长： 25分钟
    练习感悟： 若即若离
  • 2026-06-16 星期二 16:05
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟： 平静
  • 2026-06-17 星期三 17:12
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-17 星期三
    练习项目：静坐
    练习时长： 40分钟
    练习感悟： 打坐期间能专注呼吸。
  • 2026-06-18 星期四 03:52
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐?
    练习时长：50分钟
    练习感悟：感觉刻意的用腹式呼吸好像章鱼?一张一息一样，感觉好像身体是个风箱，丹田就是那个控制风箱开合的拉手，双腿能感觉到麻但是接着又血脉流通的感觉，所以打完坐收功的时候并没有感觉脚麻的痛也没有麻木之后血液回流针扎的感觉
  • 2026-06-19 星期五 19:42
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-19 星期五
    练习项目：静坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：能感觉到身体一遍遍放松，午时气机流转
  • 2026-06-20 星期六 16:53
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：打坐?‍♀️静坐
    练习时长：30+15分钟
    练习感悟：在户外打坐，非常挑战硬的木板面
  • 2026-06-21 星期日 17:04
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-21 星期日
    练习项目：静坐
    练习时长：15+45分钟
    练习感悟：在一片杂乱中感受心静，家中现在正在断舍离，杂物甚多，在杂乱中去寻找内心的宁静，生活真意时时自现
  • 2026-06-22 星期一 19:40
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：45+45分钟
    练习感悟：昨晚上打坐感觉到一层层的一遍遍的放松，身体在若明若暗之间进入一种非常轻的状态，但是有时候又会突然体会到两只胳膊很沉，因为意识一直关注在呼气的时候撮谷道，提会阴，导致右手不知不觉会有紧张感，眼睛下面的肌肉一样，需要不断的扫过放松。今天中午打坐的时候也是类似的感觉，在昏沉和清明之间交替，过一段时间就能发觉好像玻璃被洗干净了一样，对周围环境的感知力特别清晰，这种感觉非常美妙奇特。尝试内观丹田观蜡烛，若隐若现好像在眼前。
  • 2026-06-23 星期二 15:17
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟： 晚上打坐，感觉好像有一层层的放松，我自己的问题在于眼睛周围的肌肉不自觉的紧张，于是我就关注调身，调息，调心，不急着去观蜡烛，一遍遍的扫描放松，舌抵上腭的过程有时候会松懈，不过已经渐入佳境，后来去观蜡烛，有那么一点点的感觉，可能是因为看了一些图片，心里已经有了一些印象。另外也配合熬了一些中药汤剂，更加帮助行功。平时睡眠基本上都是 11 点左右睡着，5 点多醒，但是现在居然能一觉睡到将近七点。
  • [补卡] 2026-06-25 星期四 01:53
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：早上练习易筋经的时候发现自己的神光并没有收到鼻尖，所以眼睛周围的肌肉才是紧张的，于是练功的时候一直不断的去轻轻扫过眼睛头部，在晚上打坐的时候也是一直照顾眼睛头部，不着急观蜡烛，而是继续调身调息调心，睡的不错，感觉身体内的任脉还是不太通，膻中穴那里虽然不再痒痛了，但还是有时候会咳嗽一两声，没有显性的痰，是脾湿引起的，脾肺不调，表面上看我已经基本上不生病，已经好多年没有感冒等任何病痛了，月经也非常准时并且无疼痛无任何妇科问题，但是实际上脾肺不调的问题还是一直存在的，因为皮肤干燥，嘴唇容易脱皮，继续修炼补漏
  • 2026-06-25 星期四 20:34
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-25 星期四
    练习项目：站桩 静坐
    练习时长：10+15分钟
    练习感悟：这两次都是因为针灸之后不太适应，效果浅浅
  • 2026-06-26 星期五 20:40
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：15+15
    练习时长：站桩 静坐分钟
    练习感悟：没有特殊的，因为就是简单调息
  • [补卡] 2026-06-28 星期日 00:21
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：觉得我还是要放松，能感觉到周围肌肉的紧张，一遍一遍的继续重复，能观到蜡烛在海水中，但是我觉得是意念过重的原因，我自己阴虚，所以还要配上中药针灸
  • [补卡] 2026-06-29 星期一 01:17
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：我放了专注力在日常的事情上，觉得虚火下降了
  • 2026-06-29 星期一 17:01
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：静坐
    练习时长：45分钟
    练习感悟：还是只专注放松调息，感觉到身体的虚火有下降，但是还是手心感觉有团火，有的时候入静了能感到手心不热，大多数时候还是热的，而且入静的方式不一定是静坐，在做事的时候也能入静，不心急是最重要的
  • 2026-06-30 星期二 03:30
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：45+30分钟
    练习感悟：重点练心境，不急不急不急，一遍一遍的重复放松扫描身体，我突然能内观到丹田蜡烛了，丹田内的气海也不像我画中的那样，而是有点白色有点蓝色有点黑色的感觉，蜡烛也是一个矮小的红色蜡烛在水中，心里知道它就在水下照耀燃烧，感觉小肚子发暖，能感觉到蜡烛的火光在水下闪耀流动，随着呼吸海水也有轻轻的流淌转动，感觉很奇妙，但是还是不稳，因为要时刻扫描身体放松身体
  • 2026-07-01 星期三 20:21
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-01 星期三
    练习项目：打坐 站桩 打坐
    练习时长： 15+15+30分钟
    练习感悟： 昨晚上看完球赛带着女儿打坐，可惜忙着指导她，我自己没办法完全沉浸其中，她因为身体天生的柔韧性好，能够直接双盘，所以就坚持锻炼一下，希望能保持下去。晚上睡觉也在做梦关于球赛的内容，半夜也醒来一次，感觉燥热，早上起来去水边站桩，能够静下来，打完一整套太极下来再打坐，很容易入静了。
  • 2026-07-02 星期四 19:55
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐 站桩
    练习时长：30 +30 分钟
    练习感悟：今天打坐的时候感觉体会到了戴耳机的坏处了，还是得适应环境，因为今天感到打坐练功的时候耳朵敏锐了，被堵着不舒服，明明是左腿有旧伤，但是右腿会觉得麻，不知道是不是跟中医中讲究的左病右治右病左治有关。
    站桩的时候因为面对水面，水气带着凉意，背后是太阳晒着后背，觉得很舒服，我观想前面怀抱明月，背靠太阳，感觉日月光辉能量进入身体在丹田交汇融合，观水下蜡烛的时候，感觉到随着丹田呼吸起伏旋转，日月的能量进入丹田的气海的感觉
  • 2026-07-03 星期五 01:45
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-03 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：60 分钟
    练习感悟：ᕦ(ò_óˇ)ᕤ刚刚开始有舒服的入静的感觉就被熊孩子拍打肩膀惊醒[裂开]，耐心回答完问题继续打坐，慢慢的越来越舒服，可能是因为今天刚去中医按摩了，感觉全身气比较顺，观想蜡烛的时候突然有种进入海水下面看着红蜡烛燃烧的感觉，浑身有一种清爽的感觉，好像是在水下用身体呼吸，意在丹田，但是水下燃烧的红蜡烛就在眼前的感觉，不知道这个观想对不对
  • 2026-07-04 星期六 19:05
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：45+30分钟
    练习感悟：发现盘腿前后很能影响入静的效果和速度，感觉天时对我的影响很大，火气还是燥热，不求进益只求自保了。
  • 2026-07-05 星期日 23:15
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-05 星期日
    练习项目：站桩 打坐
    练习时长：30+45 分钟
    练习感悟：站在水边一个人安静的站着看着水发呆，观想丹田水中火，感觉很好，好像一下子凉下来，但是日常生活还是有火气，早上起来打坐感觉安静，精力充沛，但是还是达不到去开心的做自己不擅长的事情的程度
  • 2026-07-06 星期一 13:58
    打卡学员：潇湘洞天
    打卡日期：2026-07-06 星期一
    练习项目：打坐 站桩
    练习时长：45 + 20 + 45分钟
    练习感悟：睡的比平时晚，但是早上很早就醒了，起来居然不累，立即开始打坐，打坐的时候有轻微的排气和打嗝，身体感觉比较通泰，我自己的意很重，所以认真的观呼吸观丹田气海，不着急观蜡烛，自然而然就感觉到不经意间出现了水底的蜡烛，在站桩的时候前面是月亮后面是太阳，感觉更容易入静，更舒服，可惜是在室外，有风所以没有站多久就回来了。
    今天晚上刚刚打坐之前先读了七遍清静经，然后打坐，感觉很舒服，有轻微的打嗝和排气，不是很多，但是也都很通泰，口水没有等到满口就不小心咽了下去。感觉对声音很敏感，就觉得周围很安静，但是下水的声音，杯子的声音都被放大了

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