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打卡学员：缘 打卡日期：20220330 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+25分钟 练习感悟：继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220329 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟 练习感悟：静心观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220328 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+30分钟 练习感悟：继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220327 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+30分钟 练习感悟:还是没有观出蜡烛，继续坚持

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打卡学员：缘 打卡日期：20220326 练习项目：观蜡烛 练习时长：20分钟+50分钟 练习感悟:晚上心要静下来些了，坐时全身发热，小腹也发热，腿和膝盖疼有热流，能坐稳了，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220325 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+60分钟 练习感悟:今天晚上感觉小腹要放松些了，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220324 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟 练习感悟:今天坐时膝盖和小腿酸痛的同时发热，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220323 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+40分钟 练习感悟:晚上坐时刚开始小腹能够放松，到后来有感觉有什么在压在上面似的，小腹皮肤紧绷着，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220322 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+50分钟 练习感悟: 晚上坐时感觉很热，一身都发热，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220321 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+40分钟 练习感悟: 因为有咽喉炎早上喉咙和口干，而且苦，晚上终于又有了发热的感觉，感觉小腹暖暖的很舒服，下午下...

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打卡学员：缘 打卡日期：20220320 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+45分钟 练习感悟: 今天腰有点疼，可能是调理吧，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220319 练习项目：观蜡烛 练习时长：40分钟+50分钟 练习感悟: 早上口干苦，没有口水，晚上尝试了一下把两腿都放松的坐了一会，出现了大脑一片空白的感觉，身体...

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打卡学员：缘 打卡日期：20220318 练习项目：观蜡烛 练习时长：30分钟+40分钟 练习感悟: 继续观蜡烛，打坐时小腹皮肤感觉还是比较紧

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打卡学员：缘 打卡日期：20220317 练习项目：观蜡烛 练习时长：早上40分钟 练习感悟: 晚上加班没有坐，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220316 练习项目：观蜡烛 练习时长：盘坐早上40分钟.晚上25分钟 练习感悟:坐时还是几乎没有口水，应该身体还需要调理，心要比以前静下来些，继续观蜡烛

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打卡学员：缘 打卡日期：20220315 练习项目：观蜡烛 练习时长：盘坐早上40分钟.晚上40分钟 练习感悟:看了一会蜡烛图片，坐时还是没有看到蜡烛，今天没有感受到热的点，小腹感觉紧绷着，继...

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打卡学员：缘 打卡日期：20220314 练习项目：观蜡烛 练习时长：盘坐早上40分钟.晚上30分钟 练习感悟:念头有点多，不能静下来，呼吸时感觉小腹紧绷绷的

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打卡学员：缘 打卡日期：20220313 练习项目：观蜡烛 练习时长：盘坐早上40分钟.晚上60分钟 练习感悟:今天晚上盘坐感觉好热，全身到处都痒，静不下来，下坐后又一点都不痒了

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打卡学员：缘 打卡日期：20220312 练习项目：观蜡烛 练习时长：盘坐早上40分钟.晚上40分钟 练习感悟:白天老是忘记分一丝心念，顶上颚时这几天都没有口水，早上起来口苦

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打卡学员：缘 打卡日期：20220311 练习项目：观蜡烛 练习时长：盘坐早上40分钟.晚上30分钟 练习感悟:晚上盘坐有点困，膝盖发麻发热酸痛，散盘感觉不到发热的点，还是做的脚放小腿上的盘坐...