• guqibiao 的打卡记录

    112号 . guqibiao

    打卡统计：15次 / 23天
    总打卡率：65.22%

111. 创新XAF
113. yang_XM837
  • [补卡] 2026-06-16 星期二 08:57
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：走路时注意腹式呼吸，坐着时注意思维不乱想
    练习时长：日常想到时
    练习感悟：走路时感觉更沉稳气能沉下去，静坐时容易打瞌睡，晚上自觉睡眠较浅，早上比平时早醒半个小时
  • 2026-06-16 星期二 21:02
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-16 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：15分钟
    练习感悟：刚开始很舒服，逐渐感觉脑袋在逐渐放松好像有一个被水浸湿又晒干的硬纸板在逐渐溶解，跟随溶解后的感觉走从额头往下停到了印堂鼻根这里，感觉有点酸酸的，继续放松发现腰椎有点疼，最后感觉有些昏沉即收功
  • 2026-06-18 星期四 07:48
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-18 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：近几日一直比平时早醒，起床读经后打坐，自感浑身温热，意识清醒无昏沉但感觉杂念多不能很好静下来，一直尝试调心不知不觉就已经半小时，收功后除脚麻外浑身较为舒适
  • [补卡] 2026-06-20 星期六 04:42
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-20 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：此次放松时注意到眉眼处不容易完全放松下来，多次放松眉眼处后自觉身体能自行回正，并且在放松时嘴中就出现很多津液。打坐前喝了茶想试试能不能避免晚上打坐昏沉现象，实践证明确实没有出现昏沉迹象，但是感觉心神和气虚浮在上面不能沉下去，使用听呼吸和不断放松的方法也不能解决，一直持续到腿麻后收功。
  • [补卡] 2026-06-22 星期一 01:02
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-22 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：今无特殊现象，开头腹式呼吸时感觉气流滞涩不通浮在身前表面，试着观想一下上丹田后再去观想下丹田，再次呼吸时就感觉气是从身体中间穿行而过自上而下到丹田，能瞬间非常静，多次实验此方法均可以复刻，皆因腿麻导致状态不持久最终收功
  • [补卡] 2026-06-23 星期二 00:51
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-23 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：静的时候容易静着静着睡着，但是身体相对稳定没有因睡着就左右摇摆，打坐时右小腿内上侧感觉有股凉气，产生的津液咽下后感到全身温热，收功后身体整体温热舒适
  • [补卡] 2026-06-24 星期三 01:24
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-24 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昨日打坐后便出现左鼻孔通畅但总不自觉流鼻涕，最开始色泽清澈，后逐渐夹杂淡黄色，到晚上左鼻孔堵塞，且从早上开始感觉喉咙上火。今打坐观蜡烛观想出海洋后感觉下丹田被填充的很充实。期间心神有多次上浮走神情况，有时上浮到胸口时看到胸口处为一片蓝天白云，顿感心胸开阔。收功时发现按揉承山穴似乎能快速缓解腿麻脚麻，但是按揉时很痛。
  • [补卡] 2026-06-26 星期五 05:56
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-26 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：感冒了打坐时感觉浑身无力不舒服难以集中心神，静下来观到蜡烛时容易走神退出状态，但是打坐还是能感觉到身体个脚心有温热感出现，虽然还是感冒没劲但感觉在温热感下能更舒服一些
  • [补卡] 2026-06-28 星期日 04:13
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-28 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天练习了调息静坐，前几天没有好好打坐，这次一打坐有种久违的感觉，光简单调息就进入了一下很静的状态，感觉心情舒畅，坐了一阵后犯困不能好好静下来就收功准备睡觉，之后要争取每天能坚持打卡。
  • [补卡] 2026-06-29 星期一 01:35
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-29 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：打坐时刚要准备进入状态就坐着睡着了，过了十多分钟忽然醒了才发觉自己睡着，期间身体没有倒，感觉时间只是过了一瞬而已，不想再继续就收功了，发觉晚上打坐容易困顿，下次尽量改成白天
  • [补卡] 2026-06-30 星期二 02:41
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-06-30 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天进行了跑步锻炼，到打坐时发现腹式呼吸能自然而然的进行，不需要再专门注意一下。一打坐身上就会开始升起热量，感觉浑身温热，今天上火右眼内眼睑处出现红肿热痛，不知道和前几天风热感冒或打坐升阳有关系吗
  • [补卡] 2026-07-02 星期四 04:04
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-02 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：坐下来后正在进入观想状态时不自觉脑子就空下来什么都不想了，一睁眼发现过去了二十分钟，身体依旧很稳并且发现老君盘已经能压到底了，没有特殊感觉，像闭目养神了一次一样，推测可能是作息不规律休息不好的原因，然后又坐了一会腿麻收功
  • [补卡] 2026-07-03 星期五 03:25
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-03 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30+15分钟
    练习感悟：或许是运动过气血通畅，打坐时感觉身体柔韧轻松，观想时断断续续，观着观着就放空思想了，还有感觉跑步后打坐不容易出全身温热感，推测是跑步耗气导致。收功看到别的师兄写的感悟后突然有感觉就又打坐一阵，这次打坐时观想更容易，蜡烛有点要燃烧的迹象。
  • [补卡] 2026-07-04 星期六 13:04
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-04 星期六
    练习项目：静卧
    练习时长：20分钟
    练习感悟：半夜太困了感觉打坐会有影响就原则躺着静卧观想，不知大约多久睡着了，早上醒了后感觉尚可没有困重感，睡眠质量也不错。
  • 2026-07-05 星期日 22:46
    打卡学员：guqibiao
    打卡日期：2026-07-05 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：这次要出远门，在走之前打坐了一会，这次在打坐刚开始就开始有温热的感觉，感觉身上暖暖的，暖的很快就出现困意，打坐了一阵就收功出门了

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