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1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-07 星期一
练习项目：静坐
练习时长：15分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，全身微微汗出，口中津液多。
2.读经——道德经73-76，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-08 星期三
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，小腹微微发热，口中津液多，有一点粘稠的眼泪，可能是昨天晚上吃的喝的不好，睡得还晚的原因。
2.读经——道德经77-81，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-09 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：20分钟
练习感悟：双脚双腿发热，留一点黏稠眼泪。
2.读经——道德经1-4，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-10 星期五
练习项目：静坐
练习时长：15分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，全身微微汗出，眼睛分泌少量黏稠泪液。
2.读经——道德经4-8，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-12 星期日
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，至阳穴有点跳动感，口中津液多，收功后睁眼感觉眼睛变清晰明亮。
2.读经——道德经9-12，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-13 星期一
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，全身微微汗出。全身放松。
2.读经——道德经13-16，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-13 星期一
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，全身微微汗出，脚、腿、后背正中热的明显，口中津液多。
2.读经——道德经17-20，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-14 星期二
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，腿脚先热，全身微微发热汗出，会阴部、膻中穴、乳中穴、印堂有微微气感，时间不长。
2.读经——道德经21-24，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-15 星期三
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，脚、腿、全身微微发热汗出。
2.读经——道德经25-28，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-16 星期四
练习项目：静坐
练习时长：25分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚双腿发热，全身发热汗出，面部有汗珠滚落。刚开始觉得好热好热，慢慢的静下来有汗珠落下，热能接受，由内而外发热，中心更热，或者说是暖，到皮肤热就散出来了。之前都是在26º空调房打坐，避免直吹，会穿上外套，腿上盖上毯子，但是胳膊有时候还会感受到空气的微凉。把空调关了打坐更舒服，热能顺利透发出来。感受到心下到肚脐上之间有规律跳动，像心脏跳动一样，应该是腹主动脉的跳动，再细心感受心脏的位置，也是有跳动，不过比较弱，不特意感受感觉不到。意念飞走的时候眼皮会不由自主的用力闭，放松眼皮，再把意念回到观蜡烛。
2.读经——道德经29-32，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-17 星期五
练习项目：静坐
练习时长：25分钟
练习感悟：观火，腿脚发热，全身微微发热。下雨了，房间里面温度很舒服。打坐过程中嗓子突然很痒，控制不住的咳嗽了一阵，没有痰，眼泪都要咳出来了。收功后正常按摩腿脚，没有麻木不适，和正常一样，之前都会有些麻木不适。然后拍打腿的时候，不断的打嗝、放屁。
2.读经——道德经33-36，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-18 星期六
练习项目：静坐
练习时长：25分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚发热，全身微微汗出，应该是天气不太热的原因，没有觉得很热，打坐挺舒服的。打坐静下来后突然想起来昨天晚上做的一个梦。
2.读经——道德经37——40，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-19 星期日
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观蜡烛，双脚微微发热，今天观蜡烛不是很顺利，思绪乱飞，静不下来，身体也不能特别放松。不知道是不是因为AI短剧刷多了，今天玩手机时间有点长。收功后打嗝、放屁。
2.读经——道德经41-44，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-21 星期二
练习项目：静坐
练习时长：25分钟
练习感悟：观火，双脚双腿微微发热，体温适宜，身体放松，口中津液多。收功后放屁多。
2.读经——道德经45-48，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-21 星期二
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观火，双脚双腿发热，小腹有点凉。胸椎有点酸，向后挺背，胸椎会咯嘣响一下，有时候是响一串，然后就会轻松一些。今天腿有点麻，就坐了20分钟。
2.读经——道德经49-52，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-22 星期三
练习项目：静坐
练习时长：20＋18分钟
练习感悟：观火，小腹一阵一阵的发热，腿脚微微发热，身体放松，坐久了胸椎有个地方酸。
第二坐：观火，全身发热，有点火辣辣的热呢，之前的热是缓缓温暖的热，后面开始出汗就好多了，热缓和下来了。收功一会后小腹有热乎乎的暖流。
2.读经——道德经53-56，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-23 星期四
练习项目：静坐
练习时长：28分钟
练习感悟：观火，双脚双腿发热，全身微微发热，背部脊柱酸，躁动不安，有点坐不住的感觉，不断的放松放松，再坚持一下，小腹发热，打嗝，流泪，慢慢静下来了，身体也安静放松下来了。
2.读经——道德经57-60，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-24 星期五
练习项目：静坐
练习时长：23分钟
练习感悟：观火，腿脚先热，全身微微发热，膝盖头有点凉，静下来全身似乎有点麻酥酥的感觉，挺直背的时候还是会咯嘣响。
2.读经——道德经61-64，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-26 星期日
练习项目：静坐
练习时长：20分钟
练习感悟：观火，腿脚先热，全身微微发热汗出，口中津液多，挺直背只咯嘣响了一次响了一声。
2.读经——道德经65-68，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-26 星期日
练习项目：静坐
练习时长：25分钟
练习感悟：换左右腿，观火，脚、腿、全身微微发热汗出，口中津液多，胸椎响，收功后左腿麻。
2.读经——道德经69-72，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-27 星期一
练习项目：静坐
练习时长：24分钟
练习感悟：观火，感受不到温度，身体静下来很轻松自在，甚至没有一样，胸椎弹响声很弱了。改成观蜡烛几秒钟就热了。
2.读经——道德经73-76，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-28 星期二
练习项目：静坐
练习时长：30分钟
练习感悟：观蜡烛，腿脚发热，身体放松。收功后右腿麻。
2.读经——道德经77-81，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-29 星期三
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：腿脚刚开始微微发热，突然感觉小腹部像是被火烤的一般温热感，和腿脚发热的热感不太一样，和平时出现的腹部热流感也不一样，只有几分钟，然后就感觉不太明显了，右腿麻。
2.读经——道德经1-5，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-30 星期四
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：脚热，关节弹响声变小变少，听息有微微似乎远处的闷雷声，又好像是猫的打呼噜声，很微弱，不知道是不是。不冷不热。左腿麻。收功后打嗝。
2.读经——道德经6-10，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-07-31 星期五
练习项目：观蜡烛
练习时长：30分钟
练习感悟：腿脚发热，小腹微微发热，全身微微发热汗出。收功后打嗝，流泪。
2.读经——道德经11-15，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-01 星期六
练习项目：观蜡烛
练习时长：24分钟
练习感悟：腿脚发热，全身微微发热汗出，收功后打嗝，流泪。
2.读经——道德经16-20，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-02 星期日
练习项目：观蜡烛
练习时长：28分钟
练习感悟：腿脚发热，全身微微发热，听息又听到了和上次差不多的声音。收功后打嗝，放屁。
2.读经——道德经21-25，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-03 星期一
练习项目：观蜡烛
练习时长：25分钟
练习感悟：全身微微发热，口中津液多。收功后打嗝。
2.读经——道德经26-30，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-04 星期二
练习项目：观火
练习时长：23分钟
练习感悟：全身微微发热，小腹有点温温的感觉，口中津液多，流泪，打嗝。胸椎不响了，颈椎开始响了。
2.读经——道德经31-35，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-05 星期三
练习项目：观火
练习时长：29分钟
练习感悟：刚静下来有点像脑鸣一样，还有点像风声，腿脚胳膊全身发热，感觉小腹部温度最低，口中津液多，打嗝，流泪。今天中午午睡梦到吕祖指正我的跪拜礼。
2.读经——道德经36-40，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-06 星期四
练习项目：观火
练习时长：27分钟
练习感悟：腿脚全身微微发热，这次腹部的温度感觉稍微高一点点，流泪，打嗝。
2.读经——道德经41-45，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-07 星期五
练习项目：观火
练习时长：20分钟
练习感悟：腿脚胳膊发热，小腹部温度感觉不高，不打坐的时候有时候小腹热乎乎的一阵，流泪，打嗝。
2.读经——道德经46-50，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-08 星期六
练习项目：观火
练习时长：30分钟
练习感悟：四肢发热，肚脐上下感觉有点冰凉，不知道是不是因为中午橘子吃多了，静坐20分钟左右的时候，打了两个嗝，感觉肚子没有那么冰了，还是凉凉的。打嗝，流泪。昨天晚上梦到一个人去西藏了，有一个买雨衣和送笔的故事。今天下午梦到一个人去广西了，有一个摘葡萄，和拒绝买葡萄（青色软的特别甜，熟透了是橙黄色，味道有点橙子味）的故事。感觉这两个梦都是在考验我的贪和嗔。
2.读经——道德经51-55，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-09 星期日
练习项目：观火
练习时长：29分钟
练习感悟：腿脚发热，肚子没有那么凉了，胳膊微微发热，口中津液多。今天打嗝少。
2.读经——道德经56-60，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-10 星期一
练习项目：观火
练习时长：25分钟
练习感悟：全身微微发热，肚腑不热，口中津液多。
2.读经——道德经61-65，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-11 星期二
练习项目：观火
练习时长：25分钟
练习感悟：腿脚发热，全身微微汗出，感觉后腰和脊背处湿冷，尤其是后腰部，口中津液多，甜。收功后后背后腰处的湿冷感减轻。
2.读经——道德经66-70，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-12 星期三
练习项目：观火
练习时长：29分钟
练习感悟：发热不是特别明显，但是收功的时候头面部是有点潮乎乎的，微微汗出。静下来耳朵里传来像是夜晚的虫鸣。今天盘起来的腿有液体流动感，一股一股的，不冷不热，右腿在外，是逆时针流动，左腿感觉不明显。收功后腿和平常一样，微微麻木感，拍打拍打就好了。
2.读经——道德经71-75，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-13 星期四
练习项目：观火
练习时长：26分钟
练习感悟：房间光线有点太亮了，意念不太容易拉到下丹田，有点受影响了，以后注意。全身微微发热。昨天晚上睡觉前闭上眼，突然感觉头顶有术光，白光，一闪一闪的，很明亮，把手伸到眼前看不到手，睁开眼还是一片漆黑。闭上眼就感觉有白光，不过一会就减弱消失了，然后就睡觉了。
2.读经——道德经76-81，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-14 星期五
练习项目：观火
练习时长：24分钟
练习感悟：全身微微发热，口中津液多，打了两个声音挺大的嗝。后面杂念上来了，就收功了。最近大概一周每天晚上都睡得很晚，刚开始是不想睡，就想玩手机，昨天和前天是准备睡了，但是闭上眼很精神，都是一点多将近两点才睡。昨天晚上睡不着，干脆坐起来打了一会坐，心里有点怕兮兮的，坐了一会就收功了，睡觉前头顶又闪白光，没管它，睡着就不知道了。
2.读经——道德经1~5，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-15 星期六
练习项目：观火
练习时长：26分钟
练习感悟：没太注意热感，脊柱一动就有弹响，收功后想睡觉。
2.读经——道德经6-10，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-16 星期日
练习项目：观火
练习时长：33分钟
练习感悟：观下丹田看到白色的花盛开，有点像百合但不是百合，提醒自己观火。有杂念，一会想这，一会想那。静下来，耳朵里面是夜间的虫鸣声。下丹田不热。
2.读经——道德经11-15，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-17 星期一
练习项目：观火
练习时长：24分钟
练习感悟：全身微微发热，今天有点昏沉了，半睡半醒了。还以为得半个多小时了，睁眼看手机才二十多分钟。
2.读经——道德经16-20，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-18 星期二
练习项目：观火
练习时长：35分钟
练习感悟：腿脚微微发热，右腿木，有热流感。正脊柱。
2.读经——道德经21-25，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-19 星期三
练习项目：观火
练习时长：34分钟
练习感悟：全身微微发热汗出，口中津液多，这次脊柱没响，腿没麻。
2.读经——道德经26-30，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-20 星期四
练习项目：观火
练习时长：35分钟
练习感悟：腿脚发热，全身微微发热，后背似乎有点冒冷汗的感觉，尤其是正中脊柱。转海转不起来。
2.读经——道德经31-35，阴符经 -
1.日常打卡
打卡学员：无相H
打卡日期：2026-08-21 星期五
练习项目：观火
练习时长：分钟
练习感悟：
2.读经——道德经36-40，阴符经
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