• 人生果_Bonjour 的打卡记录

    123号 . 人生果_Bonjour

    打卡统计：46次 / 47天
    总打卡率：97.87%

122. wxid_123456
124. 星天由命
  • 2025-04-28 星期一 07:28
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-04-28 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：有杂念，老君盘，时间长脚腕疼。偶尔会在观蜡烛的过程中，想象脑海中蜡烛，吓得立刻丢掉念头。
  • 2025-04-29 星期二 07:24
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：昨天打坐观蜡烛发现用意念太重，于是在打坐的时候结合观蜡烛和想象头顶有白光照入明堂宫，二者结合。小腹和后腰偶有发热，例如吞咽口水时，发热。开始打坐时眼中湿润，但打坐结束收工时，眼略微干涩。
  • 2025-04-30 星期三 08:21
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25+40分钟
    练习感悟：对个人而言，睡前打坐比起床打坐更容易放松。
    放松不仅仅是身体的，更是意念或者说精神的，像师兄说的找似睡非睡的感觉，更容易入静。
    睡前打坐很快小腹有热感，早上打坐感觉身体很僵，很清醒但杂念纷呈。
  • 2025-05-01 星期四 08:10
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+50分钟
    练习感悟：老君盘容易脚踝、膝关节疼（20分钟），平躺则容易放松（50分钟）。
    掐子午决置于小腹，念生则观，观后送走。有声音也听，听后不闻。
    见海面白浪涛涛，红烛暗淡无光。
    腹，踝，大腿均生跳动感，微但清晰，牵我心念。某瞬双手及小臂有向上牵引感，心念至后消失。
    呼吸渐深渐缓，收工无欲自举，因此又观一会蜡烛，至平复后收工，津液甘甜。
  • 2025-05-02 星期五 07:58
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+30分钟
    练习感悟：当新鲜感褪去，观蜡烛只剩下枯燥，或许修道本就如此。感谢师兄们陪我共修，感谢自己的坚持。
  • 2025-05-03 星期六 07:01
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-03 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：老君盘，小腹发热，上半身干爽，臀腿部出汗较多。似乎偶有光亮在眼前一闪后消失。
  • 2025-05-04 星期日 07:54
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-04 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：小腹发热，下肢出汗。打坐中途不自觉把垂帘改为闭目，昨晚打坐至中途，忽然觉得天地开始旋转（打坐前定方位了），意识很重，不知道是不是瞌睡了，发觉后睁眼垂帘后感觉消失。
  • 2025-05-05 星期一 07:55
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：昨晚打坐前身体很疲惫，打坐过程中减少了用意念的强度，只在有杂念的时候纠正一下，打坐完感觉疲惫有所缓解。
  • 2025-05-06 星期二 07:57
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+20分钟
    练习感悟：1.睡前打坐小腹和腰背容易发热，起床后打坐没有。
    2.以前观蜡烛，常常意念聚集在蜡烛周围，昨日方知需要似有若无的感觉，如看电视，电视画面变化与本人无关，又如骑自行车，熟练后无需紧握把手。
    3.入静可以以“有为返无为”，先观察杂念，随后念头慢慢自己消失，念与念之间，是一段清静时间。也可以观呼吸，随后忘掉呼吸。物我两忘，进入清静状态。
  • 2025-05-07 星期三 07:32
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-07 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+20分钟
    练习感悟：打坐时小腹与背部发热，偶尔在看书和日常工作的时候也有。对于外界的声音干扰，可以很快屏蔽，但是内心的想法仍然很多，继续加油吧。
  • 2025-05-08 星期四 09:10
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30+20+30分钟
    练习感悟：最近看到师兄们很多都有进步，自己似乎在止步不前甚至精神状态不如以前，反思才知道是念头出了问题。执着于看见和点燃蜡烛，本身就是没有活在当下，而是追求看见蜡烛，点燃蜡烛的自己。为此，甚至主动牺牲了一些休息时间来加强打坐，以求获得一些什么。结果可想而知，以清静为主的道法怎么可能被强大的渴求欲望驱使下真的被我求到了。从今天开始，尝试专注感知自己，好好休息，而不是渴求点燃蜡烛的自己。
  • 2025-05-09 星期五 07:16
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：专注于当下后，打坐心情轻松很多。热感不明显，肚子和腿出汗，感觉时间过得很快。
  • 2025-05-10 星期六 08:44
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：早上想了两个问题，一个是蜡烛放在下丹田后，在没“看到”蜡烛前，要不要想着蜡烛在下丹田的样子。我的想法是，不想，知道它在那里，随后把注意力集中在那里，就行，然后只专注于集中，其他什么都不想。
    另一个是，注意力集中在哪里，我的想法是，集中在下丹田的中间，为什么是中间，因为腹部会随着呼吸起伏运动，只有中间不动，容易静。不知道想法对不对，请师兄帮忙分析一下。
  • 2025-05-11 星期日 08:03
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    老君盘，中途换腿两次。
    凝神于下丹田一处而非一点，这是昨晚做的事情。
    在凝神的过程中，失重感出现了3次，有发热和出汗的现象。在凝神后期，眼前似乎有光亮，越宁静，光亮越明显。为黄红色，不在正中，有时候偏右出现，有时候偏左。
    专注力有待提高，单次凝神于下丹田没有杂念的时间不超过4个呼吸。
  • 2025-05-12 星期一 07:07
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-12 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：15分钟
    练习感悟：
    今天舍友熄灯晚，在开灯的情况下打坐的。窗帘遮挡了部分光，尽管眼前很亮，但是静坐后出现的亮光依然比灯造成的光更明显。
    昨晚忘记数单次凝神的呼吸数了，不过每次亮光出现，我都会被吸引，退出凝神状态。这调皮的光像个小孩，看来我要找不理他的感觉。
  • 2025-05-13 星期二 08:09
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-13 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    小腹发热，但是时间短。杂念多，心不静。
    收功后躺床上，靠肚脐偏下的位置有些疼，似乎还有些凉意。想不通睡着了，早上起来没有继续疼。
  • 2025-05-14 星期三 08:09
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    老君盘，打坐前压腿有利于盘腿，不容易疼。
    没有观到蜡烛。
    对于外界的声响，可以比以前更快回到观下丹田的状态，算是专注力的提升吧。
    练习时长也比之前长一些。
  • 2025-05-15 星期四 08:23
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    十点半不到就困了，平时十一点都没有这种感觉。上床打坐，有些疲乏，打坐到后期。心里开始想睡觉，心不静，坐不住。本想躺下来观，结果躺下没一会就睡着了。
  • 2025-05-16 星期五 10:04
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-16 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    偶有小腹热感，津液挺多，满了三次，之前有出现的光现在没有出现。这两天有疲惫感，即使和往常一样的睡觉时间和时长，睡觉起来仍觉得头很重，身体乏力。金刚功做的软绵绵的。有追求早点看到成效的烦躁心理，不知不觉已19天。
  • 2025-05-17 星期六 09:18
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    下腹发热，未见蜡烛。
    休息一夜，精气神恢复不少，没有之前那么疲惫了。
    重新看了观蜡烛的方法，改变了之前的一些想法，准备今晚试试。
  • 2025-05-18 星期日 07:16
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-18 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    在公园练习的，虽然有虫鸣和人声，但是比宿舍更容易放松。因为内心中感觉公园有些吵是正常的，而宿舍应该是安静的。
    凝神下丹田，意念微微，知道下腹有根红蜡烛，但是不刻意去想象蜡烛的样子。
    眼前渐渐明亮，偶有白光闪现，如闪光灯；有时会连闪很多次。
    小腹有轻微跳动，收工后尾闾也有轻微跳动。
    身体比较放松，不过没看见蜡烛。
    美中不足是，被蚊子在手上咬了一口。
  • 2025-05-19 星期一 12:01
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-19 星期一
    练习项目：站桩观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    观了丹田，听了鸟鸣，脚步声，回忆了昨晚，计划了早饭，，杂念略多。
    比以往站得久才感觉到腿酸。
    收功搓热双手敷眼睛似乎眼睛看东西变清晰。
  • 2025-05-20 星期二 07:46
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-20 星期二
    练习项目：观蜡烛+站桩
    练习时长：20+20分钟
    练习感悟：
    安住当下，觉察念头，感受平静。
    观蜡烛有白光闪现。
    未见蜡烛。
    站桩微出汗。
  • 2025-05-21 星期三 07:29
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-21 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    一直在找意念放松与观想下丹田蜡烛，二者结合的一种平衡的，刚刚好的感觉。
    有杂念就拉回来。
    到最后似乎有种很放松，如睡觉一样的舒适感
    来不及继续保持，被20分钟的闹钟打断。
  • 2025-05-22 星期四 06:56
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-22 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：12分钟
    练习感悟：
    杂念略多。
    尝试了师兄介绍的饭水分离饮食法，身体有一些疲乏。打坐过程中困意袭来，收功睡觉。
  • 2025-05-23 星期五 14:32
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-23 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    腹部左下低于肚脐位置，仿佛有气团，随呼吸鼓动。不频繁，偶尔感觉到。
    打坐期间，室友玩手机，总是突然发出笑声。起初不觉，再而三则怒，后观发怒的原因，久则平复，复归于平静。
  • 2025-05-24 星期六 07:56
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-24 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25+20分钟
    练习感悟：
    睡前观
    小腹微热，但不持续，杂念略多。未设闹钟，观至心不定，就收功睡觉。
    夜起
    第一次半夜打坐，起初有些睡意朦胧，散盘一会，感觉适应后，改为老君盘。
    依然没有看到蜡烛，但是感觉比以前更能把握观的意念轻重，继续加油吧。感谢师兄！
  • 2025-05-25 星期日 07:16
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-25 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    身心放松，观下丹田，仿佛双手不存在
    偶有波光粼粼水面浮现在眼前
    有蜡烛影像一闪而过
    一直以为观蜡烛后见到的蜡烛会是清晰的，长时间的存在的蜡烛，不过我今天见到的似乎不是
    不禁思考，见到的蜡烛和水面，真的就是看到的吗，似乎不是用眼睛看到的。又想，眼睛看到的，也只是感官感受之一，不一定非要用眼睛才能看到。
    后想，不管是不是，有画面，有现象，专注于观下丹田就好。
  • 2025-05-26 星期一 07:43
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-26 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+70分钟
    练习感悟：
    打坐20 躺观70
    夜半醒来，声音较少
    打坐起初，呼吸急促粗重，渐渐自动绵长，再渐细微。
    腹部发热，热后不久便无明显热感，能感受到热传至脚心。
    很神奇，有种身体睡着了，精神却很清醒，清醒但杂念不多的感觉。风轻云淡师兄曾说，观火时杂念化为火的燃料。我想，念头升起并非凭空，也是需要能量的，在不抗拒，不跟随的观照下，慢慢能量汇入下丹田，形成化为燃料之感。
  • 2025-05-27 星期二 07:53
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    夜起，心头浮现白日的烦心事，挥之不去，观起念生原因，一一安抚，后渐平静。
    未见蜡烛，感脐下靠左，有微痛感，似之前一直有痛，偶尔有气位置。突发奇想，将未见的蜡烛以念移动至疼痛位置。不久，有肠鸣现象，随后伴随疼痛位置与附近某条线形成蚂蚁爬动感，不长，似巴掌长短。再后，蚁爬伴随冰凉感，似乎疼痛位置为一团冰水。
    不知是否移动蜡烛导致后期，念头观下丹同时，有部分念留在上丹。担心不妥，于是揉腹收功。
  • 2025-05-28 星期三 07:33
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-28 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    昨天有事，但未忙完，记念在心，心难静。
    打坐过程左下腹仍有肠鸣和蚁爬。
    因前两日有新现象，就希望有更多新现象出现，导致有急躁心理，需改正。
    感谢遇见，感谢师兄！
  • 2025-05-29 星期四 08:08
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-29 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50+20分钟
    练习感悟：
    夜十点四十，本想直接念完口诀，观蜡烛助眠入睡。舍友归来，和朋友打电话聊天很大声。既不能眠，则继续观蜡烛，正好锻炼在嘈杂环境入静的能力。感觉有杂音时，更容易让自己静下。腹部这几天都没发热，昨晚有热感，且微发汗。双手握固，有微麻感。观至恍惚间，很舒服，突然左头皮发麻，又似被人轻拍，跳出状态，再觅不得。
  • 2025-05-30 星期五 07:49
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-30 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    夜半观蜡烛，想起白日看过的 遇见未知的自己 书中提到，人在母胎中是本自具足的，从腹中出来，打破了原来的舒适环境。在出生时经历了痛苦，恐惧，来到人世间。虽然我们不记得出生时候的事情，但是身体有记忆，我就想去感受一下身体。但是不知道是不是我的主观念头还是真实感受，当我有了这个念头后，心里浮现莫大的恐惧，恐惧促使着我念头遐想到周遭黑暗可能有潜在危险一类，这是我之前黑暗中打坐从没有担心过的。于是想到护法和金光咒，安抚了一下自己，但恐惧后无心入静，收功睡觉。
  • 2025-05-31 星期六 13:58
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    没有观到蜡烛，有些失落。
    继续坚持吧
  • 2025-06-01 星期日 07:21
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-01 星期日
    练习项目：观蜡烛+转海尝试
    练习时长：25+10分钟
    练习感悟：
    虽然不见蜡烛，但是仍有气动现象，如肠鸣，如握固是指尖跳动，下丹与心跳同频跳动等。

    转海尝试了不同的意念强弱，强于观蜡烛的意念似乎会有胀感，弱则似无事发生的平静。似乎有微热感，但并没有流动。
    请教师兄，肾的位置与肚脐对照，是在肚脐下还是上，几指距离。
  • 2025-06-02 星期一 09:17
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-02 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：
    打坐时间比以往长了一些，拉筋有效果。
    回看打卡记录，感觉在静与浮躁之间不断起伏。
    接受，看见浮躁的自己。
    专注于看见念头拉回的感觉，感受身体放松的感觉，就可以了。
    昨晚观蜡烛，意念重似乎什么都没有，意念轻反而有气动，很有意思。
  • 2025-06-03 星期二 07:25
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：35分钟
    练习感悟：
    似乎入静是看见蜡烛，或者看见内景的基础。
    专注是入静的基础
    主要是找全身放松，心念专注于观的感觉。
  • 2025-06-04 星期三 07:27
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-04 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    近来身体疲乏，做事没有热情与动力，打坐观蜡烛也是。昨晚听课回想，既是身体问题，也是心态未调。
  • 2025-06-05 星期四 07:17
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-05 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    躺观容易入睡，并且精神不易集中
    每天早半小时上床，观完蜡烛再睡。
    每一个错误都是改良修正自己行为和心念的机会。
  • 2025-06-06 星期五 07:21
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-06 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    偶有亮光，下腹有凉意。杂念略多。
    可以单盘一会了，最近压腿有功效。
  • 2025-06-07 星期六 07:29
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-07 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    心神沉于下丹田，感觉周身放松。
    不久身体自行晃动，先头后身。
    继续观下丹田，不久晃动自行结束
  • 2025-06-08 星期日 07:50
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-08 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20分钟
    练习感悟：
    最近在找心神沉到下丹田的感觉，是一种不需要很强意念，但是很专注于下丹田的感觉。一旦按照这种感觉凝神下丹田，小腹就会发热，很神奇。
    在静坐时容易分心，在看电影，做别的事情时候反而容易投入，有意思。
  • 2025-06-09 星期一 07:25
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    虽然身静，气动，有助于入睡
    但是睡眠质量不高
    可能是白日耗费精力心神过多，今天早点休息
    观蜡烛由睡前调整到午休前后
  • 2025-06-10 星期二 08:20
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-10 星期二
    练习项目：静坐
    练习时长：25+20分钟
    练习感悟：
    慢慢能够专注，杂念渐渐比以前少了，很不错
    感受了一些让自己静下来的方法。如观呼吸，数呼吸，控制呼吸节奏，最后脱离出来，被动观呼吸。也可心中暗示，我不动如山。
    睡眠质量差不是打坐造成的。应该是中药调理导致阳亢而阴不足，身体无法安定，深睡少。
  • 2025-06-11 星期三 07:29
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-11 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
    以观呼吸，数呼吸减少身体杂念，保持专注，有助于入静。然入静需要放松身心，连数呼吸的念头都忘却。
    身体有热感，部分地方身有凉意，在排寒。
  • 2025-06-12 星期四 07:45
    打卡学员：人生果_Bonjour
    打卡日期：2025-06-12 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：20+20分钟
    练习感悟：
    数呼吸静心，忘呼吸偶静，杂念四起，观察而不住。
    单盘有些疼，老君盘尚可，有进步。
    将观蜡烛融入生活中，加油

打卡参与人员

活动宣言

论坛坛友自发主办常态静坐冥想打卡活动，欢迎您加入每月30天的自我持续进步的打卡活动！
处理中，请稍后....