• 小草1129 的打卡记录

    40号 . 小草1129

    打卡统计：73次 / 160天
    总打卡率：45.63%

39. 春天
41. 国学传承
  • 2025-01-02 星期四 13:15
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-02 星期四
    练习项目：静坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-13 星期一 09:55
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-13 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-17 星期五 06:44
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-17 星期五
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-18 星期六 13:53
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-18 星期六
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • [补卡] 2025-01-20 星期一 11:31
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-20 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-21 星期二 16:41
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-21 星期二
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-22 星期三 06:37
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-22 星期三
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-23 星期四 22:23
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-23 星期四
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-25 星期六 12:47
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-25 星期六
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-26 星期日 18:53
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-26 星期日
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-27 星期一 12:27
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-27 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-29 星期三 08:32
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-29 星期三
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-01-31 星期五 13:46
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-01-31 星期五
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-03 星期一 06:42
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-03 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-04 星期二 13:48
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-04 星期二
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-05 星期三 08:14
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-05 星期三
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-06 星期四 09:03
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-06 星期四
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-07 星期五 08:48
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-07 星期五
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-08 星期六 07:20
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-08 星期六
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-11 星期二 07:11
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-11 星期二
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-14 星期五 10:46
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-14 星期五
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-19 星期三 06:43
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-19 星期三
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-20 星期四 20:20
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-20 星期四
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-21 星期五 08:54
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-21 星期五
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-24 星期一 09:13
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-24 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-25 星期二 08:05
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-25 星期二
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-26 星期三 10:12
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-26 星期三
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-02-28 星期五 07:03
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-02-28 星期五
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-03-23 星期日 21:02
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-03-23 星期日
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-03-24 星期一 18:50
    打卡学员：grace
    打卡日期：2025-03-24 星期一
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-04-27 星期日 21:42
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-04-27 星期日
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟：
  • 2025-04-28 星期一 11:04
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-04-28 星期一
    练习项目：观下丹田、观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：
    20250427  第一次观下丹田
    时间:40分钟
    1.感受到左脚大腿、膝盖、小腿有经络跳动的感觉。
    2.左头部有轻微麻的。
    3.关下丹田，一直没有看到光。
    4.有身体失重感。也有突然清醒感觉。
    5.喉咙有点痒，没什么津液。
    6.收工的时候眼睛看到手上闪烁蓝白不太明亮的光。

    20250428  第一次观蜡烛
    时间:1小时
    1.开始时候肚子咕咕叫，断断续续有40多分钟，中间排了2次气。
    2.有好几次开小差，觉察到就把注意力拉回来。
    3.一次感觉面前有云朵，云朵把整个下半身遮住了，就一会时间云朵消失。
    4.开始的时候看不到丹田回来，持续观了一阵后能看到，整个过程没有观到海和蜡烛。
    5.后背有发热，一会就出汗了，手检查了2次确实有汗，有点点温。脖子也是跟后背一起发热，但这种感觉很快就消失了。
    6.没有刻意用腹部呼吸，就是平时的自然呼吸。
  • 2025-04-29 星期二 06:42
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-04-29 星期二
    练习项目：60
    练习时长：分钟
    练习感悟：

    2025.4.28第二次观下丹田，老君盘
    时间:60分钟
    上盘就深呼吸放松身体，然后做身体扫描，准备观时发现忘记念口诀，念完口诀一会就感到脖子和后背发热。本想观蜡烛却什么都看不到。观下丹田发热也没有。后来就让下丹田部位顺时针转动，一段时间后下丹田、腰部、腹部都发热。身体有失重感，感觉周围没有任何物体就我一人存在；还出现身体往后仰，感觉是往上飞行似的，继续时间很短。出现脚麻前后脚换了3次。没有津液，舌抵两个孔（不知道位置对不对）

    2025.4.29 第二次观蜡  老君盘
    时间:40分钟
    观蜡烛什么都看不到，试了3次拿着一个蜡烛放进去，还是观不到。后面就放弃了，整个过程观的都是黑暗，下丹田位置也看不见。中间有几次开小差被拉回来了。后背出汗，不知是否因为加了衣服热。舌抵三清洞没有津液。（关于舌抵位好像还是找不准具体位置）
  • 2025-04-30 星期三 06:29
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-04-30 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：
    2025.4.29晚 第三次观蜡烛，老君盘
    时间:60分钟
    今天念完口诀脖子和后背开始发热，很快身体放松心静下来。观不到下腹部，意识将蜡烛放进下腹部，试了几次都无法观到蜡烛，知道有蜡烛就观了一会，清醒2次后继续观。后面应该入定了，第三次清醒的时候眼前出现了一刹那的亮光，然后眼睛看到的由之前的黑变成有点灰蒙蒙的，换了一次脚。收工后感觉特别轻松、舒服。中间有几次开小差，意识到就拉回来了。

    2025.4.30 早 第四次观蜡烛，老君盘
    时间:60分钟
    开始深呼吸吸气时肚子鼓不起来，但是肚子也不涨，气息很短。（不知道跟最近锻炼时有用到气息，锻炼时没用深呼吸只是嘴吐气有关）。还是观不到下丹田、海和蜡烛，但会停那里观。中间好像有一瞬间看到海的波浪，没有看到蜡烛。今天很奇怪，像拍短视频似的，出来好几个不同的剧情，觉察到后就拉回来。有个剧情是好像有一只狐狸跑到我这里来，我姐说不要收留它。所有的剧情都很短，觉察到就拉回来，没有情绪波动。
  • 2025-05-01 星期四 08:23
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-01 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：
    20250430 晚 老君盘，第五次观蜡烛
    深呼吸后脖子、后背开始发热。开始还是观不到蜡烛，观不到小腹。眼睛观周围比之前亮一些。后来双手带手决放在小腹上，光线就变暗了，小腹是凉的。让小腹自行顺时针转动，小腹扔是凉的，观不到蜡烛。可能是有些执着观蜡烛，明天早上试试放松些。
    20250501 早 躺 第六次观蜡烛
    尝试躺沙发练习，先口诀，然后深呼吸让身体放松，双手掐手决放小腹，看不到小腹，看不到蜡烛。一会就睡着了，连续睡着4-5次，后面就彻底让自己好好睡觉了。
  • 2025-05-02 星期五 07:25
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-02 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：50分钟
    练习感悟：
    20250501晚 第六次观蜡烛 老君盘
    时间:50分钟
    念完口诀，人很快就放松了。意念放一根蜡烛到小腹部，观不到蜡烛和下腹部。感觉很快入定，然后人就没意识了但肯定没睡着，回来时间已经50分钟了。收工后感觉很舒服。

    20250502 早 第七次观蜡烛 老君盘
    时间:40分钟
    念完口诀，身心静下来，先观蜡烛，没观到。很快即将进入没意识的感觉时，被家人的脚步声打断了，然后继续观蜡烛，恍惚观到海了，还观到了一下亮光，光的大小跟蜡烛差不多，感觉就是蜡烛的位置。
    昨晚到早上的两次打坐，念口诀基本身心安静下来，很快就有入定（不确定）的感觉，很清楚的感受到有意识到无意识状态。以前入定会有类似到处飞的感觉，或上肢往上延伸。
  • 2025-05-03 星期六 09:26
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-03 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟
    20250502晚 第八次观蜡烛 老君盘
    时间40分钟
    今天手放在小腹部，一会小腹就热了，后面没感觉。手放小腹会掉下来，没观到蜡烛和海，喉咙干痒，没有津液但做了吞咽动作感觉好点。
  • 2025-05-04 星期日 07:56
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-04 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：
    20250503晚  第九次观蜡烛 老君盘
    时间:40分钟
    没观到蜡烛，思想开小差，感受到左边头部有些紧。

    20250504早 第十次观蜡烛  老君盘
    时间:60分钟
    在打坐前有仔细阅读师兄昨晚给大家作业的点评，明白观蜡烛要融入到生活中，时刻都可以观。今天打坐时手结印放在小腹上，提醒自己手的位置里面就是大海和放蜡烛的地方。即使观不到也没关系，因为它始终在。今天有开小差和观到外面（有看到一刹那的光），立即拉回视线到小腹，就这样静静的观小腹。小腹位置还是凉的，坚持就是胜利。
  • 2025-05-05 星期一 13:15
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-05 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：昨天失眠，上午躺着观蜡烛睡着了，醒来后只没观到蜡烛。继续努力
  • 2025-05-06 星期二 08:14
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-06 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：110分分钟
    练习感悟:
    20250506 早，老君盘、平躺，第十一次观蜡烛
    念完口诀一会就感觉后背、脖子发热，后背有汗。之前总是找不到下腹部，今天特意关注下腹部，意识把下腹部框起来，后来又感觉不到了，就把结手式放在下腹部，一直让意识着下腹部。在这个过程中看到自己观的范围变很大，后来觉察到不是意识跑了，应该是小腹部变大了（无边界）。这个过程中没有观点蜡烛和蜡烛，但意识一直留在小腹部。后来感觉到下腹部有胀感，接着腰部也有胀感。
    然后从垫子上直接躺沙发上，还是手结印放小腹上，也出现小腹部变很大的情况（无边界）。没有观到海和蜡烛。后来不知道睡着了还做梦，梦中的自己很困很困眼都睁不开，还有勉强上班（之前也出门过这种非常困的梦境），做了几个梦，梦醒就继续观下腹部，当时没觉察到是做梦
  • 2025-05-07 星期三 10:28
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-07 星期三
    练习项目：
    练习时长：分钟
    练习感悟
    20250506 晚 老君盘  第十二次观蜡烛
    时间:60分钟
    之前一直执着于观蜡烛结果什么都没观到。因此让自己彻底放松，不执着观，整个过程很放松，没有身体反应，没有观到蜡烛。
  • 2025-05-08 星期四 14:58
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-08 星期四
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    今天还是没看到蜡烛，不过口腔有津液，时间很短总共有3次吞咽津液，清醒2次都有津液
  • 2025-05-09 星期五 22:10
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-09 星期五
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：分钟
    练习感悟：
    20250508 老君盘 第十三次蜡烛
    时间:60分钟
    第一坐时杂念多，心不能静下来，就起来了。
    第二座开始时头部紧，后来胀，接着喉咙痒，津液吞了几次后才缓解，边听课边打坐，没有看到蜡烛，后来累了就躺着。
  • 2025-05-10 星期六 15:04
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-10 星期六
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：

    20250510 老君盘 第十四次观蜡烛
    时间60分钟
    今天很快有失重感，清醒2次，没有津液，从嘴巴中间流很多口水，衣服有湿，还有两次有口水泡泡。海变大了，从身体延伸到外面很远，颜色是浅浅的灰白，后面的时候身体跟头部往上延展。感觉下腹、腰部要微微的热，用手摸是正常皮肤温度。（之前小腹一直都是冰的）
  • 2025-05-11 星期日 17:21
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-11 星期日
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：60分钟
    练习感悟：老君盘
    今天没有杂念，心静，没观到蜡烛和海。
  • 2025-05-12 星期一 22:54
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-12 星期一
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟分钟
    练习感悟：
    第一坐:再次把蜡烛放进下腹部，能感受到蜡烛在海底，观不到。今天在外面时也能感受到蜡烛的存在。
    第二座:能清楚的感受到下腹位置，能感受到蜡烛的存在，没观到蜡烛。今天两座都有杂念，心不静。很明显是刻意想观蜡烛，身体没放松，明天好好调整。
  • 2025-05-13 星期二 15:17
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-13 星期二
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：40分钟
    练习感悟：
    观到面前的环境由以前的灰白变亮了，小腹也由以前的黑变亮了，感觉蜡烛就在海底，没观到蜡烛。
  • 2025-05-14 星期三 11:14
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-14 星期三
    练习项目：观蜡烛
    练习时长：90分钟
    练习感悟：
    今天有点困躺在沙发上念完口令后又想睡觉，后来想想还是继续打坐吧。在这个过程中没有看到蜡烛，属于似睡非睡状态。不知道过来多久，好像梦中眼前突然一片白光亮了，很亮很亮，可以看到眼前的树啊跟其他物体的颜色。然后我的视角回到小腹上，小腹也是亮是白光，整个小腹像个白色光球，当时觉得好惊喜，好开心，终于看到光了。后来又变黑暗了，想起清云师兄在课上讲火灭了重新再点一次，我就再试一下看能不能把灯点亮上。过来一会儿慢慢的眼前的黑暗慢慢开始变得明亮起来，能够看到周围的各种物体，但是这个亮度没有第一次那么亮。抱着怀疑的态度又重新试了二次。第一次很亮，后面三次亮度逐渐减弱，最后一次最弱。三次都能够看到周围的物体看到光，后面试的这三次没有再看肚子这里，不知道小腹这里有没亮。
    在这个过程中，很清晰的感觉是在梦中，其他人、场景都很清楚，而且感觉是特别犯困，尤其是我第四次看外面光的时候，我眼睛都是那种很困很困睁不开的，然后也没办法去走路，就扶着那个像墙一样的上面长了黑呼呼东西，有感觉是想上厕所一样的，那个房间应该是挺大的，我的眼睛就只能看到扶的那个墙眼睛，实在是困的睁不开眼。所以这个过程是在梦中一样的，我不确定我是否真的看到光了，请师兄啊指导，谢谢。
  • 2025-05-15 星期四 16:58
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-15 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天感觉状态挺放松的，没有观到火，没有特别反应，就这样坐了40分钟。
  • [补卡] 2025-05-17 星期六 00:13
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：观火2
    练习时长：70分钟
    练习感悟：心静，有几个杂念，没观到火
  • 2025-05-17 星期六 23:15
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-17 星期六
    练习项目：观火3，老君盘
    练习时长：60分钟
    练习感悟：
    开始时右耳有点胀，接着腰部发凉，汗一直往下淌，然后脖子到后背、腰部发凉且全是汗，快结束时才开始温度正常。小腹部感觉有一点点温度，没有观到火。下坐时衣服已经干了。
  • 2025-05-18 星期日 14:29
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-18 星期日
    练习项目：观火4
    练习时长：40分钟
    练习感悟：
    开始的时候后背还是有点冷，没有出汗。应该睡着了还做梦了，好像醒来后又继续做同一个梦，没观到火。这两天排气多。杂念少了。
  • [补卡] 2025-05-20 星期二 00:09
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-20 星期二
    练习项目：观火5
    练习时长：80分钟
    练习感悟：
    身体开始往上、后拉伸，然后往右倾。面部痒，有一些针刺感。头部有涨感。喉咙痒，津液少，吞咽后舒服一些。通过腹式呼吸提醒观小腹，没观到火
  • 2025-05-21 星期三 00:06
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-20 星期二
    练习项目：观火6
    练习时长：70分钟
    练习感悟：
    晚上洗衣服的时候就感觉身体要打坐了，洗完衣服坐下来刷了20分钟手机才开始。身体先往右边倾斜，第二次时头皮发麻。接着往后仰2次，向左倾斜两次，最后后仰一次。中间有两次感觉失重被惊醒，时间应该很短。
    最近一周老君盘腿都会麻，前后脚要还3-4，请问师兄这种情况是不是下肢堵啊？
  • 2025-05-22 星期四 21:12
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-22 星期四
    练习项目：观火8
    练习时长：50分钟
    练习感悟：先脸部痒并有虫子爬的感觉，接着头部百会附近会跟着呼吸的节奏波动，然后脖子有短暂的紧绷绷，接着身子往后、往右正骨，在往右正骨时左边头部紧绷。没有观到火，今天脚没有发麻。刚开始时身体出了很多汗，后面温度正常，结束时背后还是有汗。
  • 2025-05-23 星期五 23:51
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-23 星期五
    练习项目：观火9
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    第二次单盘，先右脚在上，右脚到膝盖位置就有跳动感，然后感觉脖子微热有点紧绷感，接着脖子、上身跟随右脚一起前后微晃，肚子有咕咕叫。换左脚在上，先上半身微晃带动脚晃动，然后感觉头开始有点麻，接着头变大，右耳堵。单盘会脚踝处麻，尤其右脚20多年前扭伤后没完全恢复，平时转动脚掌就会有痛感。观腹式呼吸，没观到火。
  • 2025-05-24 星期六 16:27
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-24 星期六
    练习项目：观火10
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    中午午睡时躺垫子上观火，感觉肚脐附近有往内吸的感觉，之前也有过这种情况，没观到火，很快睡着了。
    边头灸边打坐，感受到整个头皮波动，波动的频率比呼吸要快，没有观到火，单盘时脚踝位置痛。
  • 2025-05-25 星期日 07:28
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-25 星期日
    练习项目：观火11
    练习时长：40分钟
    练习感悟：单盘
    右腿在上，身体的晃动带动腿部晃动。左腿在上时晃动比右腿在上时小。今天没有感觉到腿部肌肉跳动。有观小腹，没观到火
  • 2025-05-26 星期一 19:41
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-26 星期一
    练习项目：观火12
    练习时长：40分钟
    练习感悟：下午身体困提醒我打坐，很快脖子、后背微微发热，然后感觉是入静了，但又能感受到身体。心静，没有观到火，出座后很舒服。
  • 2025-05-27 星期二 06:33
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-27 星期二
    练习项目：观火13
    练习时长：40分钟
    练习感悟：这几天感觉下肢经络微疼，怕经络损伤就老君盘，开始时身体微微前后晃动，然后头皮发麻，看到一个小小的光球里面好像有人。然后换腿后晃动幅度小一点，头皮麻，感觉眼前由黑色变成灰色，应该快观到火了。
  • 2025-05-28 星期三 10:58
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-28 星期三
    练习项目：观火13
    练习时长：40分钟
    练习感悟：
    昨晚躺床上念完口诀，先双手跳动，然后带着小臂跳动，头皮跳动。不确定是否睡着，20分钟有几次醒来发现手印散了重新接手印。没观到火。
    早上打坐上肢晃动带着腿部、臀部晃动，头皮发麻，不自主的默诵六字真言，自主的尝试不诵但这个念又出来了，就顺其自然诵。上坐前便秘，有便感就下坐，没观到火。这两天大腿根有痛感，尤其早上起来感觉腿很僵硬改老君盘。
  • 2025-05-29 星期四 10:42
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-29 星期四
    练习项目：观火14。老君盘
    练习时长：50分钟
    练习感悟：昨晚躺床上念完口诀，很快睡觉了，中间有几个奇特的画面一晃而过，20分钟很快过去，睁眼感觉整个膝盖有种力量把他往上拉起来，有些酸痛感。侧身很快入睡。
    早上喝水后还是没有大便，上坐一会才有便意。（之前早起第一件事喝水上厕所），可能是运动太少。今天上座很快入静，有失重感，换脚后也很快入静，背部微微发热，没有观到火。
  • 2025-05-30 星期五 14:26
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-30 星期五
    练习项目：观火15 老君盘
    练习时长：40分钟
    练习感悟：昨晚刷手机晚睡，睡前有诵口诀，恍惚中好像看到一些景象，不确定是否为梦中。太困了就左侧结手印睡着了。
    早上闹钟响了起来，打坐时能感受到头部不适，关注点在头部，感觉有气息。人还算静，没观到火，收工后精神还好，就是人感觉有些疲惫。不能再晚睡了，第二天状态不好。
  • 2025-05-31 星期六 23:07
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-05-31 星期六
    练习项目：观火15
    练习时长：30分钟
    练习感悟：中午躺沙发定好方位很快睡着了，醒来时看到像星空一样的旋转的画面。
    晚上打坐头部有跳动和蚂蚁爬行感，手、下巴也有跳动感。没观到火
  • [补卡] 2025-06-02 星期一 14:37
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-02 星期一
    练习项目：观火16 ，老君盘
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天老君盘脚麻换腿几次，心静，没看到火，但眼前的黑暗变成灰白。好像入静了，突然往前一倾。
  • [补卡] 2025-06-03 星期二 06:15
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：观火16
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始脖子紧绷，接着身体往前晃动，脸上有针扎感，脖子有部分针扎感，没观到火。
  • 2025-06-03 星期二 23:56
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-03 星期二
    练习项目：观火17
    练习时长：30分钟
    练习感悟：
    脸部有针刺感，想清楚一件困扰很久的事，然后针刺感消失，头皮紧绷，身体往右边倾斜，坐累了下坐。
  • 2025-06-04 星期三 06:24
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-04 星期三
    练习项目：观火18
    练习时长：30分钟
    练习感悟：开始脸部针刺感，过一会消失了。开小差回忆昨晚的梦及另外一件事，然后拉回来，头皮紧绷，左脖子有一点针刺感，身体向上拉伸，没有观到火。又想开小差了，下坐。
  • 2025-06-05 星期四 06:22
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-05 星期四
    练习项目：观火1
    练习时长：30分钟
    练习感悟：知道下腹海的位置，但是眼前是一片漆黑，今天杂念有点多，头皮又出现紧绷状态。这段时间眼前一直是漆黑状态，所以并没有执着观火，也没太用力去观火，感觉头皮麻或紧绷跟这个关系不大。快结束时感觉眼前漆黑有的点点亮。
  • 2025-06-06 星期五 06:52
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-06 星期五
    练习项目：观火20老君盘
    练习时长：70分钟
    练习感悟：腹式深呼吸让身体放松，然后正常腹式呼吸，感觉身体的气跟腹式呼吸频率一直。左脖子有点紧绷，然后头皮有点麻，头皮的气跟着呼吸频率跳动。接着头部的气往头顶上冲，到第五次才冲破就是那种爆破那种感觉，看到很大的气流充出头顶，眼前的漆黑慢慢有点亮。接着第六、七次往上冲，身体也跟着往上伸展。后背感觉像一堵墙，上半身身体重量消失。第八次往上冲，上半身向上、向后倾直到头部与沙发接触（坐沙发前），这个时候身体先是头部和身体越来越大，感觉已经到天顶了，然后整个上半身融入到空间，感受不到身体。右手发麻有电流感。第九次往上冲，右耳发麻，颈椎有轻微痛感，上半身完全融入空间。闹钟吵醒了，在打卡时，左手身体侧边的部位有跳动感。
  • 2025-06-07 星期六 07:18
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-07 星期六
    练习项目：观火21
    练习时长：60分钟
    练习感悟：腹式深呼吸让身体放松，开始后背流汗但不感觉热。突然惊醒入静了。感觉身体在空中的，身体在渐渐长大，越来越大，头部不停往上延伸，好像肉体没了整个人融入虚空。头部向上到极限后开始往后仰，一直到头抵沙发，没有津液喉咙有点痒。然后身子起来，感觉脖子有点微痛，在起来过程中左耳有往下坠感（神经性耳鸣），接着两只耳朵都有是胀感。眼前是灰白的，感觉灰白关系有轻微变化。
  • [补卡] 2025-06-09 星期一 00:57
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：观火22
    练习时长：140分钟
    练习感悟：开始头部气流跳动很快，比呼吸和手部跳动快，后来头皮发麻，腹式深呼吸，然后头部往后仰头部贴上沙发两次，两次起来后头部气息跳动厉害，有一股力挤压头部往上拉伸，气流没冲破头顶。双臂向内拍打，接着双手腕带着小臂往内拍打大腿处，然后感觉自己有点用力过了，变开始放松后睡着（可能入静）。
    醒来后头部气息跳动非常快，一股力将头部往上拉伸，接着头部慢慢有往后倾，一共后倾6次，每次起来头部气息越来越强，开始后脑勺这块的气息出来很强大而且沉重慢慢往上升，接着脖子气息与头部气息打通，肩膀气息与头部气息打通，往后仰顶到沙发时口腔打开，口腔、脸部气息与头部气息打通，耳朵有气流感、胀、堵感。腹式呼吸、鼻式呼吸、口腔呼吸三个呼吸器官合作将头部气息往上推还是没有冲出去，中间打了一个喷嚏，喉咙发声排气。后来累了就让自己放松，但没能进入睡眠状态。
    很放松的时候头部往前倾，慢慢往下压，快压到地面喉咙排气头抬起来，后来后头部气息仍旧非常强，可惜还是没有冲破。想继续放松保持睡眠状态，不过人已经清醒就下座，到现在已经过去20多分钟了，头部气息跳动频率仍旧快。
  • 2025-06-09 星期一 22:51
    打卡学员：小草1129
    打卡日期：2025-06-09 星期一
    练习项目：观火23
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今晚关灯在阳台月光下打坐（窗留一点点），感觉蛮舒服的，感觉头气流跟耳朵的气连着一起，耳朵有堵的感觉，里面有气没排出来。最近几天坐的姿势特别直，今天腰疼了一下，入静两次，感觉额头暖暖的，月光下头部也很舒服。没观到火。

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