• 元水 的打卡记录

    37号 . 元水

    打卡统计：41次 / 47天
    总打卡率：87.23%

36. 沁瀛
38. 蒲公英
  • 2026-07-07 星期二 08:46
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-07 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观蜡烛时有点费劲，不是能很好的维持蜡烛的颜色，总是变黑，结束后我自己尝试想象各种颜色，也是一会就被黑色浸染了。杂念不多，都是在反应身体的感受。在门窗紧闭的房间，但还是能若有若无的感受到流动的凉凉的气息，之后全身有起鸡皮疙瘩的感觉，大概两三波，就不敢继续坐了。结束后发现全身出了很多汗，但大部分躯体都是凉的。
  • 2026-07-08 星期三 13:32
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-08 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：子时在门窗几乎紧闭的房间里打坐，打坐前念了7遍金光咒。观蜡烛时，蜡烛的形体不太稳定，但小腹会有微弱的热感。杂念不多，大多是反应身体状况的。坐了一会后，又感到有凉气在流动，之后右半边身子微麻，有些许热感，左半边身子就是外界有凉气流动，微冷，坚持了一会后右手臂有些痒，麻感减弱，就结束打坐了。结束后手心脚心是热的，肚脐和小腹是热的，但两者之间的赘肉是凉的，身体的其他部位也是凉的。
  • [补卡] 2026-07-10 星期五 09:49
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-10 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这次打坐断断续续的，坐到一半的时候左耳特别的痒，不得不停止去处理，后面每隔一段时间就会痒一下。口中津液量还好，小腹有些微热感，观到的火是亮白色的，静静的在海里烧。早上又坐了一会，还是15分钟的时候，右耳奇痒难耐，停止去处理，口中无多少津液。
  • [补卡] 2026-07-11 星期六 23:30
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-11 星期六
    练习项目：30
    练习时长：分钟
    练习感悟：开始观火，火焰是白色的，海是黑的，总感觉海水比较浅。在门窗紧闭的房间还是有凉凉的气息在周边流动。在途中双手臂麻麻的。杂念不多，比较困。津液不多，应该是晚上练金刚功有些上火。
  • [补卡] 2026-07-12 星期日 17:42
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-12 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟：子时打坐，打坐前念了几遍金光咒，但周身肌肤裸露的地方还是能感受到流动的凉凉的气息。口中津液不多，应该还是上火。双臂有麻麻的感受，一直在流汗。观火时火是亮白色的，容易走神想别的。太困了就没继续。
  • [补卡] 2026-07-13 星期一 17:33
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-13 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：这次口中津液量总体算下来有满满一口。观火时经常走神，杂念多，且还没理解感受温度怎么感受，只是能感受到小腹那里的温度，中间有段时间头感觉有气充盈，有点涨。最后因为右腿太疼了结束打坐，全身流了很多汗。
  • [补卡] 2026-07-14 星期二 08:21
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-14 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：一开始有较重的耳鸣，一段时间后没了。观火时，我尝试感受身体的温度，有点困难，且容易走神，结束后抚摸腹部，感觉温暖的区域比一直看火的少。过程中，躯干有些部位隐隐作痛，特别是呼气时胸口中间有堵塞感，稍用力就有些刺痛，但这种感受时有时无。最后因为脚踝太疼结束打坐，应该是姿势问题。
  • [补卡] 2026-07-15 星期三 16:48
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：打坐过程中心念没彻底放松下来，不够专注，总是走神。能感受到身体有些地方发痒。一直犯困，对大部分时间没太多记忆了。
  • 2026-07-15 星期三 18:05
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-15 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：50分钟
    练习感悟：今天尝试先把身体彻底放松再观。观蜡烛时，一开始蜡烛不稳定，之后越来越稳定，最后是一想就是燃烧的蜡烛在海底。过程中双臂微麻，从手到肩膀依次减弱，手指有充盈的感受，双腿从麻到疼，最后不得不结束。仍然无法感受到明显的热感，结束后抚摸全身，小腹很热，手心脚心热的，小腿有一半是热的。全程汗像水流一样一直在流，床湿了一片。
  • [补卡] 2026-07-17 星期五 16:47
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-17 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：先放松整个身体，然后开始观蜡烛。可能是因为之后有事要做，不是能很好的把心静下来。双臂的麻感不明显，但手指的充盈更明显了。双腿由麻到疼，最后实在受不了了。观蜡烛还是需要一定的时间去稳定，小腿热感更明显了。
  • [补卡] 2026-07-18 星期六 16:25
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-18 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：观蜡烛时，虽然还是要花时间稳定一下，但有预感快要点着了。杂念有，但不多。手掌到手肘麻感依次减弱，腿部由麻到疼，最后胯部太疼坐不住了。能感受到小腹处有微弱的热感，下坐后一段时间腹式呼吸还能隐约有感受。
  • [补卡] 2026-07-19 星期日 17:05
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-19 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：无意间尝试了主动引火下行，只能说见效明显，小腹热感明显，且下座后腹式呼吸久了也有明显热感，但副作用也明显，精神亢奋，日常腹式呼吸会感觉有股热气蔓延全身，微微发汗，第二天还遗精了，之后脚也不是热的了。
  • [补卡] 2026-07-21 星期二 22:37
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-21 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：分出更多的心思去感受身体的状态，走神的时候再去回看一眼蜡烛。尝试去听息，有点坚持不住。喉咙虽然还是有烧烧的感受，但是口中津液量还是不少的。小腹能感受到热感，抚摸小腿时也能感受到温暖，但足底不如以前热。
  • [补卡] 2026-07-22 星期三 23:19
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-22 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：20分钟
    练习感悟: 有点犯困，打坐时尝试听息，一会就走神了。喉咙还是有些许火气上涌，但不怎么难受了。有事提前结束了。
  • [补卡] 2026-07-23 星期四 21:33
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-23 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：观蜡烛时蜡烛虽然在海面下，但大到快出海面了，因为不敢用力观就随他去了。仍然将注意力多放在身体感受上，手掌的麻感减少，麻感渐渐蔓延到大臂。喉咙虽然有点干，但火气不多了，口中津液量比较正常，就是有时候上颚后那两个凹陷处感觉有凉气释放出来。双脚慢慢又开始热起来了，小腿温暖的部位也在增加。小腹处打坐的时候会有些微热感，平常腹式呼气时间长了也会有热感。
  • [补卡] 2026-07-24 星期五 16:37
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-24 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：白天没时间只能晚上坐，就容易犯困，坐了30分钟就去睡了。感觉情绪有点过山车，前几天没什么脾气，最近几天有点暴躁，可能和喝的药有关系，看成分有通气行气的作用。因为喉咙还是有些微的烧，所以观蜡烛仍然不敢长久的看，更多的关注身体的情况，能感受到小腹的热感。天气凉爽，但仍然出汗，感觉是特定一些部位出的比较多，比如四肢，背部有酸麻感。做到后面感觉双腿撑不住身体，想坐直办不到。有的时候有不好的念头下意识的挥剑斩，眉心就有些许发涨。
  • [补卡] 2026-07-25 星期六 16:48
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-25 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：和昨天的感受差不多，不过喉咙基本没有火气了，感觉感官在内收，对外界的反应小了很多，也有可能是比较困导致的。打坐完之后腹式呼吸时，对小腹的暖意感受更明显，且感觉有热气上升一段距离然后扩散全身，但是打坐时小腹的热感就不是很明显，有但微弱。
  • [补卡] 2026-07-26 星期日 15:42
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-26 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：40分钟
    练习感悟：今天观蜡烛时感觉蜡烛不自主的就燃了，和有段时间一样，燃了灭不掉，比较奇怪的是之前几天能控制住心念不让蜡烛燃烧，现在不行了。在观蜡烛时也观呼吸，发现有段时间吸气时小腹的热感较之前更明显，但过一会就没有这种感受了，而且这些热感更像是火烧的感觉，不单是一种温暖。感觉最近有点怕风，特别是风扇直吹，出汗时反应更明显，但是感觉对热的忍耐力度更强了。
  • [补卡] 2026-07-27 星期一 23:30
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-27 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：开始观火，看到的火是红的但是内焰偏黄，不太清楚怎么感受火的温度，就尝试把意念伸到火里面，没太明显的感受。小腹会发热，但热感时强时弱，感觉平常坐着时腹式呼吸的小腹热感更强烈。今天腿有点不舒服，导致右腿一直放不平，身体有些倾斜。手臂的麻感已经蔓延到大臂了。
  • [补卡] 2026-07-28 星期二 22:06
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-28 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：观火时仍在尝试感受火的温度，没什么特别的感受，只是能感受到小腹大部分时间是热的。可能是门窗没关紧，有些许微风，两手臂有点发冷，但仍在流汗。日常观下丹田时，腹部就是热的，之前有点担心，今天看群里说没事。最近老是看到教腹式呼吸的视频，反而弄得我不太会呼吸了，现在就顺其自然。也会看到一些驳斥张至顺道长的视频，以及一些质疑道教功法的视频，心情烦躁，可能算某种外应。
  • [补卡] 2026-07-29 星期三 16:08
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-29 星期三
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：这次可能是前面放松身体时有分心，导致打坐前中段眉心发麻发痒，没办法好好的把念头放到下丹田去。一开始想要听息来内收，但是在我感觉中力度差不多的呼吸，听息时总觉得喉咙到鼻腔那一段不舒服，不尝试去听就没感受，可能是我鼻毛太少了，空气直入鼻腔不舒服?观火时，仍在尝试感受火的温度，但除了小腹微微发热，有时会有些许跳动，无其他感受。四肢出汗量比之前少，但躯干变多了。
  • [补卡] 2026-07-31 星期五 00:00
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-07-30 星期四
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天前置放松身体的时候可以感受到有股应该是气顺着脊柱往上走到肩膀和头部，双手依旧发麻，麻感快到肩膀了。观火的时候仍在尝试感受火的温度，不知道如果感受到了应该是什么反应，在我理解这本身就是个比较虚的东西，按理只能通过身体反应之类来感受，只是小腹部有点时间在鼓动。
  • [补卡] 2026-08-01 星期六 17:25
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-01 星期六
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天放松身体比较迅速，能感受到一波一波的气顺着脊柱向上，手臂的麻感渐渐顺着肩膀蔓延到后背了。打坐途中有突然一下左边太阳穴一痛，感觉和他连着的一条筋也疼了一段时间。观火时感觉火焰顶端像是有一条向上伸出海面的火线，总感觉火要出水了，就把线给断了。中间有段时间，像是突然失去意识了，我自己也没有那段时间的记忆，仿佛什么也感受不到了。
  • [补卡] 2026-08-02 星期日 23:38
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-02 星期日
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：可能因为鼻子过敏，所以一直有鼻后滴漏，不过坐着坐着就不怎么关注了，就是不清楚把津液和滴漏形成的痰一起咽下去会不会不好。正常的观火，火有点发黄，无特殊感受，小腹微微发热，这次没感觉肚子那块有鼓动，但是手臂有。感觉手臂的麻感和后背肩胛骨的麻感连成一块了。出汗比较少，不知道是气温不太高还是其他原因。脑海中有时会出现不太好的念头，且有的不能细想，我感觉可能是一道坎，先挥剑斩了，心性有待提高。
  • [补卡] 2026-08-03 星期一 23:03
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-03 星期一
    练习项目：打坐
    练习时长：30分钟
    练习感悟：因为鼻子比较难受，前期较难集中注意力。突然想到前天打坐时的头疼，感觉那根筋隐隐连着鼻子，不知道和鼻子过敏有没有关系。观火时仍有杂念，不断的回拉，身体有些部位会有一些鼓动，无特殊感受。出杂念时，我就想一下，但有时会导致眉心发麻，这是之前没有出现过的。今天的汗格外的多全身到处都在出汗，结束打坐后身体许多部位都是冰凉的，但是感受不到冷，一摸全是薄薄的一层汗。
  • [补卡] 2026-08-04 星期二 23:38
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：尝试先练金刚功在打坐，鼻子好受多了，就是下午打有点上火，不过嗓子还是痒，老是忍不住吞咽。观火的时候无特殊感受，就是莫名感觉火有点暗淡，可能是生病的缘故。出了很多汗，有时下巴能感受到有股热气在身前从下往上涌，不知道是不是呼吸带动的气流流动。吃饭的时候突然小腹一阵短促的鼓动。
  • [补卡] 2026-08-05 星期三 23:44
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天鼻子好一点，但嗓子很难受，止不住的痒，一直咳，然后又有事，时间就很短。和之前差不多
  • 2026-08-05 星期三 23:44
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-04 星期二
    练习项目：打坐
    练习时长：25分钟
    练习感悟：今天鼻子好一点，但嗓子很难受，止不住的痒，一直咳，然后又有事，时间就很短。和之前差不多
  • [补卡] 2026-08-07 星期五 18:18
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-07 星期五
    练习项目：打坐
    练习时长：35分钟
    练习感悟：吃了点药，好很多了，至少嗓子不影响打坐了。那种酥麻感现在已经慢慢覆盖手臂，肩膀，顺着肩膀开始向下蔓延，也顺着脖子两侧往脸颊蔓延，打坐结束后肩膀和脖子都是热的。双腿现在的疼痛时间也在后移，打坐时少有那种无知觉的麻，只有坐到一定时间的疼。观火时杂念少了很多，但容易沿着一个念头想很远，火光在我感受有点暗淡，可能是生病的缘故，眼前有时有幻想，不是很在意。打坐有点困，坐不稳，可能是吃药的缘故。最近在生活中有时会幻听有人在喊我，比如刷新出的新的短视频，路人的说话，还有真的幻听。
  • [补卡] 2026-08-08 星期六 23:56
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-08 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：今天能坐的时间应该更长的，但是很奇怪，我感觉我每次都是潜意识觉得不能再坐了。今天那种酥麻的感觉仍在不断蔓延，背部有些地方有点痛。观火还是有点走神，且还是不太理解感受火的温度，我不知道该有什么样的反馈算是感受到火的温度。腹部有声音，不知道是不是饿了，最近感觉食欲比较好。今天出的汗比以前少很多，不知道是不是温度降下来了。
  • 2026-08-09 星期日 22:06
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-09 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：45分钟
    练习感悟：今天坚持的时间更长了，虽然外界很吵，但会出现对外界感受减弱，感官部分内收的状态，就是时断时续。今天观火在想象海的时候，看到两次眼睛，看到的时候下意识的就认为那只眼睛就是海，视角转换到侧面就看到眼睛悬在海上方，不管它一会就消失了。这次打坐一开始眉心比较麻，持续了很久，可能是之前思绪有点重，没放松。观火时总感觉火焰要跃出海面了，一直在收束，呼吸时腹部有种奇特的感受，不好描述，呼气时有时感觉小腹那有东西一样，可能是呼气时有无意识用力，不太清楚。出汗较少，鼻唇之间有较多汗，能感受有轻微的暖意在四肢流动，也可能是错觉。下坐后抚摸全身，发现两肾上部的温度比周边的要高，其他发热区域没什么变化。
  • [补卡] 2026-08-11 星期二 21:12
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-11 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：下午一开始打坐时感觉今天可能有比较好的收获，但是还没获得就被打断打坐了，有点难受。晚上继续打坐时就没这个感受了，然后应该是因为困，总陷入无意识的状态，想不起来观火，所以就很快结束了。晚上观火时，看到海发现是一个白色的海，以前都是偏黑色的，当我去想象黑色的海时，就变成一前一后两片海，前白后黑。我就在黑色的海里观火，但海水一直在变，时黑时白。
  • [补卡] 2026-08-12 星期三 14:03
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-12 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：40分钟
    练习感悟：放松身体时容易念头跑远，然后就念头放空，忘了要干什么了，导致过了较久才去观火，而且没有观的欲望，比较奇怪。观火时也有一个比较奇怪的感受，就是火苗弯了，感觉火被水压住了，火没有力气。然后我尝试调节火变大，发现很难，变小比较容易。能感受到有气顺着脊柱从下到上，直达后脑勺。能感受到有微弱的热气从躯干向双臂流动，呼气的时候最明显。
  • [补卡] 2026-08-13 星期四 23:18
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-13 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：很奇怪，不知道是坐垫换了还是时间点的原因，今天坐的时候很难受，说不上来的难受。且因为是晚上，又有点困，所以无意识的片段有点多，越坐到后面，越是不想观火，不想坐。没什么有记忆点的感受。
  • [补卡] 2026-08-15 星期六 20:55
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-15 星期六
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：最近状态有点怪，在放松身体后越来越难进入观火，看到海但忘了去看火，想起来看火会因为火不断变化就去收束，收束一会就陷入几乎无念头的状态，又忘了观火。而且自从看到白海后，海和火的形象就变得模糊，没以前清晰，像算力不够了一样。我尝试将火焰的大小分三个档次，方便我调节，目前效果一般。打坐一开始头会有一点耳鸣，但很好的帮我遮住了外界的声音，中间感觉头很胀，两边太阳穴像被箍住了，持续了一段时间就好受很多。平常去感受时会有东西一阵阵的顺着脊柱到后脑，眉心有时会有微微麻痒。
  • [补卡] 2026-08-16 星期日 18:14
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-16 星期日
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：这次观火还是有点吃力，有点奇怪的感受，但说不出来。上半身的气感明显，左肾上部一直有咕咚咕咚的感觉，持续了快一天半了，每隔一两个小时就有。即使是先睡了一觉，但还是时不时会有无意识的状态，导致记忆断断续续的。
  • [补卡] 2026-08-17 星期一 22:33
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-17 星期一
    练习项目：观火
    练习时长：35分钟
    练习感悟：尝试练一下转海，发现给我的感觉是能量不太够，有点转不动，从东海起到北海，十剩一，感觉需要积累一整个打坐时间才足够冲上去。感觉火把水烧热了会轻松很多，转的会更快，阻碍更小。比观火更精神，且觉得时间过了很久，而且小腿有许久未有的麻。
  • [补卡] 2026-08-18 星期二 23:51
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-18 星期二
    练习项目：观火
    练习时长：20分钟
    练习感悟：今天可能是因为换了个环境的缘故，那里都不舒服，身体部位一会有一个地方奇痒无比，静不下心来，勉强观了一会火，躺下的时候尝试转了一会海，腰腹一周发热，还是冲不上去，只能慢慢积累。
  • [补卡] 2026-08-19 星期三 18:54
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-19 星期三
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：花了一段时间先观火，尝试先把水烧热，之后再去转海。过程中对身体和周围的感受不是很清楚，只是感受到右上半边身体发麻。嗓子有点干，但津液量正常，可能是环境过于干燥了。海在慢慢转了，感觉每到下一个海都要穿过一层屏障一样，最后进入北海的就不多了，还是积累不够，感觉冲不上去，虽然一直会有一股股东西顺着脊柱到后脑，但不太像是北海冲上去的。
  • [补卡] 2026-08-20 星期四 14:52
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-20 星期四
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：仍然是先观火烧海，再去转海。这次转的就比较快了，但是感觉有点过快了，还没反应过来就转了一圈，虽然只是很浅的一层，我尝试推动更多的水一次性转，就有点过慢了，还是需要调整。这次隐约有几次冲上去了，但感觉到不了头顶，还是在后脑勺，只能想象到头顶了，往下落雨，然后就感觉水雾起来了。不知道为什么，有点违和感，是太刻意了，或者景象是自己臆想的，又或者练偏了。仍然心不静。坐完之后，微微出汗，腰腹有一小圈是热的，脊柱是微微发热，但两边是凉的。坐的途中感觉腰背一直又麻又疼，应该是在正身。
  • [补卡] 2026-08-21 星期五 23:33
    打卡学员：元水
    打卡日期：2026-08-21 星期五
    练习项目：观火
    练习时长：30分钟
    练习感悟：先观了一小会火，然后去转海。尝试师兄的说法，一开始不太适应，还是有点割裂感，到这总是停一下，后面好一点，但还需要一些时间调整。转的时候有点怪，注意力不小心转移之后感觉转的很快，不知道是不是错觉，看回来后又比较慢，像是快定格的漩涡。没有让北海水上冲，今天下坐后脊柱就不像昨天那么热，腰腹一圈还是热的。

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